很多人认为锻炼身体只要出了汗就行，其实“时间”才是决定运动效果的关键。选对了时间，不仅能高效燃脂，还能养生护心。
锻炼身体的时间-东华养生网
晨起（6:00-9:00）：唤醒身体这个时段适合快走、太极或轻量拉伸。此时身体代谢缓慢，建议先喝一杯温水，用低强度运动唤醒肌肉，给大脑供氧，开启活力一天。
午后（13:00-15:00）：轻量舒缓久坐电脑前容易腰酸背痛，建议进行5-10分钟的碎片化拉伸，缓解颈椎压力，避免午后昏沉。
傍晚（17:00-20:00）：高效燃脂这是锻炼身体的最佳时间。此时体温最高，肌肉弹性最好，心肺功能最强，非常适合跑步、游泳或力量训练，且能有效代谢掉一天的压力。
特别提醒： 睡前2小时避免剧烈运动，否则大脑过度兴奋，容易导致失眠。
总结：顺应生物钟，让运动成为养生。
运动选对时间，养生事半功倍
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