小腿酸痛会长肌肉吗（小腿疼会长肌肉吗）

运动后小腿酸痛之后在继续运动小腿会长肌肉吗

刚开始锻炼小腿受得刺激过大，一般持续半月就适应了。

小腿肌肉不会长，可以在运动后第二天早晨用皮尺记录数据。注意慢跑时不要前脚掌着地跳着跑，更不要刻意脚趾抠地。落地时重心要放在脚掌中部。刚刚运动完后就用双手拍打小腿两侧的肌肉，让它放松一下，然后再晃动小腿，过后就没事了。跑之前做柔体热身运动训练就会减弱酸痛感性。运动后应做些肌肉的伸展牵拉练习，这样能防止肌纤维痉挛的发生。

如果已经出现了肌肉疼痛要尽量减少该部位的活动量,减轻对该部位的刺激.跑完之后要进行拉伸,比如压腿,睡觉前还可以进行一些按摩,或者热水泡一泡,这样腿部得到舒缓就不会有肌肉.所以选择减肥运动要根据自己的情况而定.一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪，让肌肉变紧绷而不是变大，腿围减小了，曲线优美好看。

跑步或运动多了都是会使小腿肌肉变发达,是发达结实了但不会变粗!!一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪,让肌肉变紧绷而不是变大,腿围减小了,曲线优美好看.所以选择减运动要根据自己的实际情况而定适当调整运动频率量力而为量力而行。

有些人运动后，感觉小腿变硬了，便以为是肌肉增长了，其实那只是运动造成的乳酸堆积等原因引起的.不信等过两天量量腿围并没有变粗。　

乳酸是人体的一种运动调节济，当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉

一般运动后出现既然酸痛是因为运动的时候肌肉里面会产生大量的乳酸，乳酸代谢的比较慢，所以就会出现腰腿酸痛的感觉。与长肌肉是两个不同的概念，不过平时多做点运动队身体是有很大的帮助的。

　缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多种：

1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。

2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。

3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复

4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。

所以，如果你不是像运动员一样每天长时间高强度的锻炼,每天1个多小时的的跑步或者其他运动,只要运动得当调节好运动频率劳逸结合是不会让你的小腿变粗，放心吧。

小腿疼，会变成肌肉吗？

不会。对于平时很少运动的人来说，突然的连续几天运动会在肌肉里面产生大量肌酸，所以回有酸痛的感觉。但是不会变大。要长肌肉必须要大重量的负重运动才会使肌肉生长。不要担心。

运动过后小腿酸痛是在长肌肉吗

不是。

锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。

酸胀其实是乳酸在作怪。乳酸是运动过程中，肌肉代谢的中间产物。乳酸在肌肉中积累起来，身体就会产生酸胀感。很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼，其实是不对的，这时候加一点运动量，恰恰可以有效促进乳酸的分解，是利于身体恢复的。

扩展资料

运动注意事项

1、运动前充分热身，动态拉伸；运动后进行整理，静态拉伸

不管从事任何的运动项目，切记要认真做好运动前的热身以及运动后的拉伸。运动前的热身与运动后的拉伸甚至比运动过程还要重要。

热身能够增强韧带的柔韧度，做好热身运动能够充分减轻运动过程中造成的损伤，防止因运动幅度过大导致韧带撕裂。而运动后的拉伸又可以加速乳酸的代谢，防止乳酸在体内堆积，避免第二天出现浑身疼痛的感觉。

2、适时适度，量力而行

每次运动不是量越大就越好，运动也需要把握好适量、适时的原则。很多人认为只要多运动就会对身体有好处。其实不然，运动强度一旦超出肌肉的负荷，就容易导致身体透支，出现肌肉拉伤。

此外，还要坚持“适时”原则，一天中最适宜的运动时间在下午四点左右，推荐每周至少进行3～5次中到高强度的运动。

参考资料来源：人民网—合理运动3个标准：酸加、疼减、麻不练

参考资料来源：人民网—只要运动都对身体有益？科学运动防损伤

每天快走一个小时，小腿和大腿有明显的酸痛，如果继续运动（快走），会不会长肌肉而不减脂肪？

不会的，酸痛感是正常的，一般持续7天左右，等肌肉适应了就好了，不用太担心。有氧运动基本在40分钟以后才会开始消耗脂肪，所以快走还是以消耗脂肪为主，如果担心的话，可以在快走完后，拉伸腿部肌肉，这样就可以使肌肉线条流畅，不会一块一块的。

想瘦腿 但运动后小腿肚酸痛 继续下去会不会小腿长肌肉啊

不会的，只要是按照正确的方式进行

1：首先确认做的是有氧训练，不是力量训练，有氧训练的主要目的是减脂，力量训练方式更多是增肌，除非是小重量多次数的力量训练

2：训练的方式，一般在健身房瘦腿利用的是跑步，正确的跑步姿势，后脚跟先着地，快速过度到中脚掌，过度到前脚掌，脚尖快速蹬地离地

3：训练之前进行充分的热身，训练过后要进行充分的拉伸，对于瘦腿有很好的帮助

4：可以采用其他有氧方式进行减脂，比如游泳的方式，这也是非常好的有氧训练

长期坚持有氧训练不会练出肌肉的，这一点已经被证实