肌肉不对称图片（肌肉不对称图片）

我的腹肌锻炼之后不对称，这是什么原因造成的？

腹肌锻炼之后不对称和基因有关，腹肌不对称性很可能来自遗传，是由先天基因决定，谁也没有办法。肌肉的结构决定了腹肌，可它们的排列方式却是由基因来决定的。当腹部肌肉交错时，两侧腹直肌的大小相同，但是组成六块腹肌的每一侧的三个部分却没有对齐，从而导致效果不均匀。基因在体内脂肪的分布中也起作用。腹部脂肪堆积不均匀可能会导致腹部肌肉不对称，虽然可以通过训练来改变。其实腹部肌肉不均匀的人很多，包括许多健美，明星和运动员也一样是不对称。

当然，也可能由某些疾病引起的不平衡状况，脊柱侧弯，即脊柱弯曲或旋转等疾病就是其中一种。换句话说，背部肌肉受伤和虚弱，就会使脊柱排列不整齐，脊柱的一侧就会变高，导致一侧的肌肉和周围相关肌肉拉伸过度。六块腹肌就会出现偏移或不均匀。要是肌肉功能有障碍，就有可能会一个肩膀高出另一个肩膀，并且还可能导致背痛。

此外，不均衡的训练也可以导致身体的一侧比另一侧更多地工作。主要用一侧锻炼的人肌肉发育不均匀，就像打网球和打高尔夫球，过度劳累也会使一侧的肌肉会变粗。力量训练也会发生同样的事情，在进行腹部锻炼时只喜欢用一侧，一定要注意锻炼的姿势和技巧会有所帮助。

但是，不管什么原因导致不对称，在日常生活中都可以通过进行一些重要的改变来纠正。除非是疾病引起，否则不对称的腹部肌肉不用治疗。要是因为训练不均匀或脂肪太多造成的，可以做一些运动来帮助腹部肌肉平衡。在锻炼中单侧训练多增加一些，来消除肌肉和力量的不对称，并改善运动姿势和功能范围。

大小脸、高低眉、面部不对称？拍张照片帮你自检原因！

面部不对称到底是不是天生的？

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很多姑娘在后台像J小姐咨询说自己两侧的脸差别太大，照镜子很影响心情，问问我有没有什么改善的方法。

首先呢人的两边脸本来就不是对称的，就像没有一片树叶是两侧完全一样的 。我们也是自然界的产物，自然也遵循不完全对称原则。我们来看看一些风华绝代的美女，左右脸也是不一致的。

所以先要认可我们脸本来两侧就不一样， 但是有哪些差别是后天造成的呢？

如果你两边的脸有严重的衰老程度不一致，一侧皮肤松一侧皮肤紧致；两只眼睛忽然变一单一双或一个下垂更严重了；或者不知不觉嘴角说话的时候上扬高度不一致了； 这些都不是先天的，是由我们后天很多不良姿态造成的，打破了肌肉原本的平衡。

如何用一张照片找根本原因

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我们在照镜子的时候可能难以观测。下面J小姐教大家一个观测方法。

我们仰起头，手持相机正对我们的锁骨沟，拍摄一张下巴脖子锁骨的照片。如果自己找不好角度，可以找他人帮忙拍摄。（ 参照模特A/B来找拍摄角度）

我们先观测下模特A： 相机拍摄身体是正位的，但你会发现她的下巴中间点和锁骨沟不在一条直线上,脖子两侧的长度也不一致。

正常的下巴和锁骨沟是在一条直线上的，有错位证明整个头部都是旋转的，最根本上是脊椎旋转，才会导致面部两侧肌肉不平衡的问题。脖子两侧长度正常应该接近，长度不一致证明头是歪的。 头又歪又旋转，所以模特的脸是两侧非常不一致的。

我们看下模特B，她的下巴中间点和锁骨沟就是在一条直线上的，两侧脖子的长度也一直。证明颈椎没有发生旋转，比较正位，头也没有偏斜，所以整个面部也是较对称和端正的。

你观测完自己的照片，就知道为什么面部会出现偏差了。脊椎的旋转不但引起会影响头颈的循环，还会觉得眼睛不舒适、头昏脑涨。 引发面部肌肉不对称，在面部肌肉的基础上还会出现大小眼、高低眉、嘴歪等一系列连锁的肌肉张力不一致的问题。

脊椎旋转、歪斜的矫正

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但是姑娘们不要一听脊柱旋转就觉得特别可怕，其实脊柱都是一节一节的，它是被我们肌肉紧绷牵拉出的旋转 ，只要我们把肌肉调成两侧力量一致了，脊柱就会复位。

在日常生活中我们除了避免单侧托腮、单侧咀嚼，单侧背包等不良姿态，注意自己面部的表情管理， 还要主动练习头颈两侧的肌肉，帮助肌肉放松复位。矫正面部两侧偏差的问题。

经过多人验证，以下三个动作只要每天坚持，会给你带来颈椎旋转带来很大的改善，还会让肩颈轻松舒适。

PS：如果你照片中脖子两边的长度不一致，前三天只练习拉伸短的一侧。然后再同时训练。

动作一：肩胛提肌拉伸

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动作二：斜角肌和斜方肌放松

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动作三：胸锁乳突肌拉伸

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为什么有的人的腹肌，线条是歪的？

对男性朋友来说，腹部肌肉是身材好的象征，许多男性朋友经常锻炼腹部肌肉。当许多人锻炼腹部肌肉时，他们会不对称。那么为什么腹部肌肉不对称呢？健身对吗？来解决你的疑惑。腹肌不对称是一种非常常见的现象。

许多男性朋友在锻炼腹部肌肉时会出现腹部肌肉不对称。腹肌不对称有很多原因，如先天基因、锻炼习惯等。腹肌不对称呢？让我们详细看看。为什么腹部肌肉不对称：先天性基因决定了腹肌不对称与腱牵拉有关，但这种腱牵拉是先天的。每个人生来都有不同的肌腱行程，所以在锻炼的过程中，在相同的训练强度下，有些人有漂亮整洁的腹肌，而有些人只能收获不同结构的腹肌。锻炼习惯导致每个人身体的左右差异。有些人在锻炼腹肌的过程中习惯于练习右侧或左侧的腹肌，这使得左右两端的腹肌由于受力不均而不对称。

如何做腹部肌肉不对称由于先天的因素，每个人的肌腱中风不能完全对称，许多人担心如果他们有不对称的腹部肌肉怎么办。就像健美冠军乔凯特一样，腹肌天生不对称，我们不应该因为先天的原因而过于刻意地担心。因此，我们应该保持健康的态度来看腹部肌肉。对称不会直接影响腹部肌肉的美丽。

多锻炼腹部肌肉较小的一侧如果腹肌不对称是由后天的锻炼习惯造成的，例如，左侧(或右侧)腹肌发达，而另一侧较小，建议有意识地锻炼较小的腹肌。吃高蛋白食物有助于获得肌肉蛋白质是肌肉的重要组成部分。如果你想让较小一侧的肌肉快速生长，你应该补充高蛋白食物来帮助增加肌肉。当然，你也可以直接吃蛋白粉来增加肌肉，以避免体重增加。

我的腹肌两边不对称，很不好看，怎么办？

我的手臂肌肉刚开始也是左手和右手不对称，但是有一年夏天，我几乎天天去游泳，结果变得两手的肌肉都很均匀，游泳是个很好的运动，它的运动范围多至全身，至少也少不了腰部腹部的锻炼，你可以去试一下，

左右肌肉不对称如何改善？

很多刚刚开始健身的朋友时对着镜子，发现自己的胸肌怎么一边大一边小?胳膊一边粗一边细?左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。

如果左右两块肌肉的力量和体积不同，会造成左右两侧的骨骼位置不同。这样的后果显而易见，在运动中身体骨骼会失去平衡，增加运动伤害的几率。所以，要重视左右对称问题，因为对称的肌肉不只是美观那么简单。

1.不对称的胳膊(肱二头肌、肱三头肌)

这是最常见的现象，你会发现很多网球运动员持球拍的胳膊明显强于另一胳膊，这无疑是持球拍的胳膊锻炼更充分的结果。无论二头还是三头肌肉发达、线条明显。

锻炼时尽量使用单臂动作，更大强度的针对较弱的一臂，使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。因此锻炼二头的弯举尽量使用斜托哑铃弯举，三头肌用俯身单臂屈伸。

2.不对称胸大肌

很多人或多或少存在不对称，但少数人会很明显。事实上由于双臂力量不一致锻炼胸大肌时，卧推时，力量较弱的一侧(对于一般右撇子来说是左侧力量弱)会首先达到极限，这样反而力量不够的左侧胸大肌受到的刺激更深，因而更发达。

因此想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧，但锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别锻炼，因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较弱一侧胸大肌。

对于胸大肌锻炼，为使所受的刺激强度和动作质量发生变化。卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同而影响两臂肌肉的平衡发展。做双杠臂屈伸时，身体重心稍微偏向一侧，就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角肌的协调发展。总之就是想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。

此外还有很多方法比如单手俯卧撑，还有卧推哑铃时肌肉较弱的一侧(力量确最强)可以适当加大一点负荷，也是可以的。

3.不对称的腹肌

很多人经常提到腹肌不对称，腹肌其实是整一块，被隔膜隔成6-8块的形状，这几块大小形状因人而异，所以不可能绝对左右对称，即使不对称一般也是很难调整的，所以也不必纠结。锻炼时侧卷腹左右训练量相当，扭转卷腹也是个不错的方法，空中蹬车是最佳的锻炼方法。

4.不对称的腿部

一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的，而且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤立锻炼方法来锻炼较弱的一边，不做详细讨论。