秀手臂肌肉（秀手臂肌肉一般怎么配文字）

“最美小龙女”李若彤，穿无袖连衣裙秀手臂肌肉，她如今怎么样了?

最美小龙女”李若彤现身杭州参与一家餐厅的开业典礼，活动现场的她霎时成为了全场关注的焦点，由于不断以来李若彤都是大家公认的冻龄女神，但这一次现身却让大家看出了她的老态，觉得状态不是很好。在网友们的镜头下，李若彤脸部看上去很生硬，觉得和在直播间现身的她完整不像是一个人，上次还是青春美少女，这一次就很显老态了。

在开业典礼上李若彤身穿一条粉红色的无袖连衣裙，看起来落落大方，整个人十分有气质。不过照片里面李若彤皱纹很明显，法令纹很深，脸部也很生硬，没有了灵气和生机，倒是由于衣着是无袖连衣裙，将她的手臂线条圆满展示了出来，肌肉很明显。

李若彤的手臂肌肉很吸睛，看来平常她就为了坚持好身体有坚持健身的习气，之前她在雪梨的直播间中就曾大秀肌肉，用本人的女友力公主抱雪梨和助理，不由让人感慨状态真的是太好了。毕竟出道30年还可以坚持这样年轻 的状态着实令人羡慕。不过也仅仅一段时间没见，怎样美少女却忽然成为了大妈？

说到李若彤的名字大家第一时间就会联想到由她主演的《神雕侠侣》，可谓是经典中的经典，而她饰演的小龙女也很契合原著形象，这个角色也成为了她的代表形象，李若彤也是凭仗本人的颜值和实力成为了大家公认的“最美小龙女”，之后翻拍的几个版本都没有人可以超越她。出道30年李若彤历来没有公开过本人的年龄，今年她的心境似乎发作了很大的改动，不只频繁现身各个活动和综艺，还初次公开了本人的年龄，原来她曾经54岁了，不只让人慨叹岁月匆匆。

54岁的李若彤却不安于现状，她照旧在努力着，想要让大家看到她的闪光点。她为了将身体塑造圆满不断在坚持健身，之前也经常在社交平台分享本人健身动态和照片，每一次都让人忍不住感慨她的身体真的是圆满，完整不像是五十多岁。

54岁了，却照旧还是独身，李若彤并不觉得有什么，面对着很多粉丝和网友们的催婚，李若彤却并不焦急，她直言：婚姻应该是在对的时间遇到对的人，而不是凑合。看来她对感情还是充溢了向往的，只不过本人还没有遇到那么命中必定的白马王子。说她不安于现状但她又十分享用如今的状态，除了享用生活的乐趣之外，还会出演一些作品，如今年岁大了只能演一些配角，不过她也不在意，只需能做本人喜欢做的事情她就曾经很开心了！

这一次活动中被人拍到颜值降落，老态明显，其实都是很正常的现象，毕竟曾经54岁，是能够做奶奶的年岁了，而她还可以有一颗少女之心，积极悲观的面对本人的人生，实属不易。希望李若彤能早一点遇到本人的幸福，也希望岁月温顺待她，让她不要那么快老去。

肌肉手臂秀出来，什么训练动作能快速打造粗壮手臂？

当然是双杠训练，在双杠上提拉肌肉。就可以让肌肉充满你的手臂，真是太棒了，每天的训练，满满的肌肉感。

女生怎样练手臂肌肉四招让你拥有线条紧实秀

女生手臂线条不好看，可以适当的锻炼肌肉来增加美感，下面这些动作都非常适合锻炼手臂线条：

飞翔动作

脚踩住健身带，下半身要保持住屈膝的姿势，双手前后摆动，摆动幅度不要过大，但要尽量向高拉起健身带。

摆臂动作

双脚踩住健身带，下半身保持屈膝，以核心肌群为发力点，双手前后摆动。

拉伸动作

两脚前后迈开，前脚踩住健身带，双手肘部呈90°，保持角度不变向上拉伸。锻炼上臂。

蝶泳姿势

将健身带绷在背上，双臂要保持肩膀下沉的姿势，然后向前摆动。这个动作锻炼小臂和大臂的肌肉线条。绷紧时肌肉线条清晰可见。

开门姿势

双膝分开，将健身带绷在手上，然后以开门把手的姿势，从平行向内侧扭动手腕，用以锻炼小臂肌肉。

女生练手臂肌肉的动作

1.仰卧哑铃上举（4组*20次）

首先身体仰卧躺在瑜伽垫上，双腿屈膝打开约与肩同宽的距离平行站立，大小腿垂直约呈90°，双手持握适宜自己重量的哑铃于肩膀上方的位置，双手曲肘置于身体两侧即可。

核心收紧后，双臂从曲肘到伸直，将持哑铃的双臂从体侧伸直举止双肩正方的位置，让你手臂肱三头肌发力收缩。

如果你还不了解肱三头肌在哪里也没关系，感受你手臂的肌肉力量就行，然后将哑铃缓慢自然放置到身体两侧即可。

2.哑铃半蹲（4组*20次）

首先身体直立，两脚之间的距离和你的肩宽一样，双手持握这次训练重量的哑铃，双臂曲肘拿着哑铃举至和你的双肩同高的位置。

注意背部挺直，然后眼睛注视水平方向即可。腹部收紧以后，身体在重心下降的同时，双腿屈膝直到你的大腿和地面快要平行的位置即可。

然后你要让你的后背部保持挺直的状态，同时让你的肌肉控制膝关节尽量不要超过双脚脚尖，上背部保持挺直，然后回到最开始的姿势即可。

3.双腿微屈俯身哑铃提拉（4组*20次）

双脚打开约两拳距离平行站立，双腿膝关节微屈，上半身挺直以后慢慢向前下方俯身，直至上半身与地面平行，但背部一定要是挺直的，双手持握适宜重量的哑铃自然垂直置于体前，哑铃几乎垂至于体前膝关节以下小腿的位置。

核心收紧以后，双臂拉动哑铃向身体腰间两边体侧曲肘，直至大臂向后方运动至最大限度，可保持顶峰收缩1秒。然后放回至起始位置。

要注意双腿不要完全伸直，上背部不要弓着背，掌握好自己在运动过程中动作的呼吸和运动相关的节奏。