肌肉强度计算公式（肌肉强度计算公式是什么）

肌肉率如何计算？

肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少，肌肉率越高说明基础代谢就越高，是好事。

基础代谢水平是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

女性的身体脂肪公式：

参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74；

参数b=(总体重-公斤x0.082) + 34.89；

身体脂肪总重量-公斤=a - b；

身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重) x 100%。

扩展资料：

肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代du表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁 肌肉质量也很差。

肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。正常男性60%-65%，优秀的是65%-70%。

成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖。

参考资料来源：百度百科-肌肉率

参考资料来源：百度百科-肌肉

身高和肌肉量的公式

SM＝0.401H2/R＋3.825sex－0.071age＋5.10。

根据组织－器官层次的各个组分具有不同的电导性进行推算。SM＝0.401H2/R＋3.825sex－0.071age＋5.10。在此式中，SM为待测定身体骨骼肌含量（单位是kg），H为身高（cm），R为BIA电阻（ohms）。Sex一项，女性为0，男性为1kg。此估测方程的R2为0.86，SEE＝2.7kg。Janssenetal.导出的此BIA经验式适用于白种人、西班牙裔及非洲裔，但不适用于亚洲裔。与其他方法相比较，BIA方法的优点在于测定快速、安全、无损伤。BIA仪器价廉而且便于携带，因而适用于临床测定与田野研究。然而，BIA测定全身骨骼肌含量的可靠性受到体内含水量以及电极摆放位置等多种因素的影响。再者，以白种人为受试者导出的BIA骨骼肌估测式，不一定适用于亚洲人群。生物电阻分析方法摘自王自勉博士发表在专业期刊《体育科研》上的部分内容。

运动健身中常用计算公式

1.标准体重（kg）=[身高（cm）-100]*0.9

或者标准体重（kg）=[身高（m）]的平方*22

例：身高175cm标准体重=(175-100)*0.9=67.5kg或者1.75的平方*22=67.375kg，朋友们在做健身计划的时候知道自己的标准体重了吧

2.体重指数（body mass index，BMI）来评价人的体重是否正常

BMI=体重（kg）/身高的平方（m）

例：70kg/（1.75m*1.75m）^2=22.86

正常范围：18.5～24

1998年世界卫生组织制定了肥胖诊断标准，将BMI大于25定为超重，大于30定为肥胖，此标准是基于欧洲人的标准，不太适合亚太地区，亚太地区是BMI大于23和25分别定为超重和肥胖,(6～12岁儿童）国内学者提出BMI男生大于18和女生大于17.5来判断是否肥胖

3.瘦体重重量指数FFMI，这个是用来判断人群是体重较大肌肉男

FFMI=瘦体重（kg）/身高^2（m）

体重分为体脂重（脂肪重）和去脂重（瘦体重）

若身高超过180cm，则每增加10cm，最后数值加上0.6

16-18属于肌肉度非常低的一类

19-20正常

21-23肌肉非常发达

24-26不依赖药物所能达到的极限

基本上FFMI不仅是可以用来推测自己还可以增加多少瘦肌肉量的最佳工具，这个月你增了多少肌肉呢？

4.体脂肪百分比

健身房一般会有机器测量，如皮褶厚度法，生物电阻分析法等

体脂率=1.2*BMI-0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男性为1，女性为0）

朋友你的体脂率是多少？偶的男神彭于晏体质6%哦

5运动训练中的目标心率

目标心率=（220-年龄-静态心率）*训练强度（60%～85%）+静态心率，这个算法针对运动员更准确些

目标心率=（220-年龄）*运动强度（60%～85%）这个更简便些

例：27岁成年男性目标心率=（220-27）*（60%～85%）=115-164之间

有做过减脂塑形健身计划的，在做有氧时候会有一个保持最佳心率燃脂最快，效果最好的你自己的知道吗？

备注：最准确的测量静态心率的时间为充足的休息睡眠后刚起床的时候

测试方法有颈动脉和桡动脉测量法（用食指和中指指尖按在动脉处）

每个人的最大心率为（220-年龄）；储备心率为（最大心率-静态心率）

训练强度低于60%为低强度训练，60%-85%为中强度训练，高于85%为高强度训练，心率控制在60%-85%训练效果最佳

人体肌肉能产生多大拉力？ 注意我说的是纯肌肉力量不是肢体力量 网友说人体所有肌肉产生的力量加一起有

肌肉的绝对最大力量，跟很多因素有关，最直接的关系是肌肉生理学横截面积。实际上，肌肉的最大绝对力量，跟很多因素都有关，比如肌纤维羽状的角度、肌纤维的衔接方式、长度、形状、肌纤维的激活程度等都有关系。

如果只考虑肌肉力量跟肌纤维生理学横截面积的关系，那么倒是能算出来。

计算肌肉生理学横截面积的公式是：（肌肉质量X肌纤维羽状排列与肌腱牵引线所成的夹角的余弦）／肌纤维长度X肌肉密度。

这里面，肌肉质量就是肌肉的湿重，肌肉密度是常数，等于1.067克／立方厘米。

目前认为人体骨骼肌单位横截面积的力量是23-42牛／平方厘米。计算出或测量出肌肉横截面积后，跟这个数一乘就可以近似估算出肌肉最大力量了。

1千克＝9.8牛，23-42牛大概是2.3-4.3千克。也就是，每平方厘米肌肉横截面积，大概能产生2.3-4.3千克的力。