小腿肌肉过多怎么减肥（腿上肌肉多怎么减肥）

小腿肌肉发达怎么瘦？

从饮食上可以多食一些西红柿，西红柿中的有效成分，有助于缓解腿部的疲劳，红豆也是非常好的食品，红豆中含有能促进排尿，消除腿部浮肿的疼痛，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。葡萄柚中含量丰富的矿物质钾，能够加速腿部新陈代谢的速度，菠菜中的营养成分能够加快身体往腿部输送养分的速度。

穴位按摩，穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿的方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。可以按压昆仑穴，昆仑穴位于外脚踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处，该穴位与腿部的体液循环息息相关。

对它进行按压刺激，不仅能促进腿部的血液循环，还能让小腿看起来更加紧实，放松双脚，用拇指稍用力按压昆仑穴，间隔五秒钟反复的按压两分钟即可，也可以做一些拉伸运动，拉伸运动也可以使小腿肌肉的放松。

怎么可以瘦小腿上的肌肉

注射瘦腿针和按摩可以瘦小腿上的肌肉，治疗方法需要根据肌肉大小来决定。小腿部的肌肉轻微增大时，可以选择局部按摩来治疗，能快速促进肌肉部位血液循环还能缓解肌肉紧张，高强度运动或者是长时间站立，可能会出现肌肉发育比较旺盛，会引起腿部变粗，可以选择注射瘦腿针来治疗，通过连续注射两针到三针，能达到促进肌肉萎缩作用。注射瘦腿针之后还要及时穿塑形衣，可以快速调整腿部形状，短时间内最好不要热敷或者是按摩。

如何有效瘦掉肌肉小腿

小腿粗是困扰过不少年轻女性的烦恼问题。其中以喜欢运动的人最容易出现肌肉小腿，但是肌肉小腿的减肥往往比较困难，要注意方式方法，如果方法不得当，会造成肌肉小腿更明显，这里我就来给大家详细地讲解一下如何减掉肌肉小腿。

方案一：按摩放松小腿部位的肌肉，这是让肌肉小腿瘦下来的主要方法。需要取适量的按摩霜(市面上都可以买到的.瘦身产品)摩擦小腿部位自，从下往上来回摩擦，直到肌肉发红发烫为止。按摩还有以下几种方式。

1、摩擦式按摩：即摩擦的用力点在皮下脂肪较多的部位，采用的是按压式。

2、捉拿式按摩：对小腿的肌肉采用手指指腹抓取的方式，从小腿内外侧的中心开始，要有韵律地进行。

3、搓揉式按摩：对小腿部分肌肉比较厚实的位置进行搓揉按摩。非常适合小腿肚的减肥。

方案二：按摩+拉伸运动

每次沐浴完成后，将身体擦拭至九成干，然后趁着身体还没有完全干透的情况下，把瘦身霜挤到掌心，双手在腿部肌肉的部分进行充分地涂抹。涂抹完成后，将整条腿做拉伸运动，可以将腿放在窗台等与自己腰部平行的位置进行拉伸。

方案三：拍打软化肌肉

拍打小腿肌肉能起到对肌肉的软化作用，使得肌肉不那么紧绷。但是拍打的次数要足够，要看到皮肤已经被拍到发红为止。

肌肉小腿是很难减肥的部位，不少女性都曾经尝试过失败的滋味。这里我给大家详细地介绍了几种肌肉小腿减肥的方法。主要原则是按摩、拍打和拉伸。想要瘦掉肌肉小腿，不能去跑步、骑车等，这些种类的运动非但不能瘦掉小腿，还能让肌肉小腿更结实，看上去更难看。