小腿肌肉向上（小腿肌肉向上提,疼痛）

请问如何将小腿的肌肉向上提（严禁长篇大论粘贴复制）

肌肉向上提？

貌似那是肌腱发达的表现，最常见的就是NBA的球星了，看看乔丹、科比、麦迪各各都是，教练给出的训练方式是为了能让你在地面上完成全力弹跳的效果，如果练习时候动作不够规范可能效果还不如到篮球场上去多跳跳拉。

怎么把小腿肌肉向上提

长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或自行车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

晚上睡觉会感觉小腿上的肌肉往上移,身体越动越疼而且感觉小腿变粗了,好长时间了这怎么回事，

你说的这种情况，很可能是小腿抽筋了，肌肉是不可能往上移动的，肌肉都是固定位置不变的。抽筋后，因为聚筋，小腿就会变粗。拉筋就好了。

小腿肌肉向上好还是向下好

小腿肌肉向上好! 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。 1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。

小腿肌肉靠上，有什么特别之处？

小腿肌肉靠上，证明你的运动爆发能力非常的强，像是一些体育运动员，特别是短跑健将，他们的小腿肌肉都是比较靠上的