拍打肌肉能减肥吗（捶打肌肉可以减肥吗）

每天拍打小腿5分钟是否有利于瘦小腿

瘦腿需要长期坚持,以下供你参考:

1、拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，用拳头敲打, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。

2、热水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。

3、低盐饮食: 吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。

4、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑, 注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免.

贵在坚持。

经常拍打身上松懈的肉能减肥吗

用合适的方法拍打赘肉对减肥是有一定效果的。拍打赘肉时，可以加速局部的新陈代谢，促进气血循环，从而达到减肥的效果。

如何拍打赘肉进行减肥?

1、身体自然挺直站立，慢慢地调整呼吸，全身保持放松状态。

2、双手的手指轻轻并拢，并轻轻弯曲成拱桥形状。

3、左右两手分别交替着以空心掌的方式拍打赘肉，拍打顺序是自下而上。手掌与皮肤接触时要形成一个空洞，可以很自然地发出“啪!啪”的声音，这样不但可以增加振动，还不会感到疼痛。这个拍打手法能让你的肌肉结实和变得富有弹性。

4、每次拍打持续进行5分钟左右。

拍打赘肉减肥的注意事项：

1、在拍打赘肉的时候，双手注意是要呈现空心掌的方式来拍打，这样才会不至于让赘肉因为承受较大的力量而感到有疼痛感。

2、在拍打赘肉的时候，要注意掌握节奏，在节奏中连续不断的扣击赘肉的脂肪。

3、这个拍打赘肉的动作最好就是在每天晚上散步的时候拍打，这样对于瘦身的效果会更加明显。

4、在饱腹时，千万不要拍打腹部。

5、要想减肥必须要适度的运动，合理的节食。首先要控制热量摄入，同时要加强运动来消耗过多的脂肪，这样才能达到瘦身或瘦腿的效果

在健身房经常看到有人不停的拍打腹部，能起到减肥效果吗？

事实并非如此。体重高的人会因为体重过大而对关节施加更大的压力。在大多数减肥课程或相关课程中，都会有对关节影响较大的运动，体重较大的人在做这些运动时容易出现关节不适或疼痛。因此，你需要通过简单的动作编排来加强肩部、膝盖、脚踝和腰部关节周围的深层和表层肌肉，使其更稳定，缓解现有的关节疼痛，并减少关节损伤的机会。

不过拍打腹部减肥的效果不是很明显的，至少需长期坚持一两个月，并配合运动。在减肥方面来说，建议还是通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康且快速有效的。加强肠胃蠕动，改善便秘、便溏等。腹部主是人体的肠胃器官，轻轻拍打肚子毫无疑问会有效促进肠胃等消化器官蠕动，避免出现消化不良的现象，并有效改善便秘问题，脂肪组织作为身体的组织，其一个重要的功能是缓冲减震，降低身体受到外力冲击时的伤害，保护身体。

因此脂肪组织的结构本身就是为了应对振动而设计的，一般的震动不可胸前、腹部正中这条穴位称任脉穴，从上腹部开始有水分、中脘、在腹中部(肚脐中央)有神阙、在下腹部有中极、关元、气海等穴位。腹腔的脾胃就在肺的下面，肝胆的上面。

百病的减重是一生的事业，方法也是饮食，运动，生活习惯综合一起，找到适合自己并坚持下去的方法才有效果，无法坚持就意味着随时反弹，恢复到解放前。记得看过一篇报道，就是对参久坐已经成为一部分工作的主要工作姿势，很多人面对电脑，一坐就是一天。久而久之，脂肪就慢慢地爬上了腰围，形成了富贵相，啤酒肚。轻盈少年变成中年油腻，大肚便便为油腻拍打算一种推拿手法，很多推拿都又用到拍打，如背部。

拍打主要有促进血液循环，放松肌肉的作用。但拍打也需要分部位，一般肌肉厚实部位，拍打可以。长期的腹部拍打不建议，那么，在我们不停拍打腹部的时候，因为我们手臂的肌肉要动，这必然会消耗能量，更何况是一直的拍打，这样肌肉就没有足够的休息时间，最后手臂就会累。而且一直拍打腹部也可。

拍打小腿能瘦吗

能。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松,并软化已经僵硬的腿部脂肪。

瘦小腿方法

1、拍打放松肌肉法

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

2、瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。

3、拉筋法

可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

经常敲打腿能瘦腿吗

如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的，建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和按摩。保持合理的作息，不要熬夜。

以下是方法

大腿+小腿外侧胆经

外侧大腿中间，一直延伸到小腿

方向：由上往下敲，循环50～100下

站着敲的话更好敲喔！!

你们实际在敲可以更密集一点喔～～～

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二、大腿内侧穴道内侧大腿中间方向：由上往下敲，循环50下

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三、小腿穴道先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。方法：小腿放松不要用力，敲打50下

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拓展内容

敲胆经对身体有什么好处？

改善头痛：改善偏头痛的问题。

促进循环：身体开始发热，手脚不再冰冷。

提高代谢：加速新陈代谢，帮助消耗热量。

强化肝脏、胆脏：强化肝脏解毒功能，改善胆结石，并改善脂肪肝。

帮助减肥：促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪堆积

苗条身材：减少手臂、腰部、屁股和大腿外侧脂肪。

排便顺畅：促进宿便的排出，帮助排毒。

改善睡眠：改善失眠的问题。

调理月经：改善生理期不适。

提高血气：帮助造血并改善贫血，比补充铁剂效果更佳。

敲胆经注意事项：

1.饭后一小时别敲。饭后一小时内不要敲胆经，这样会影响肠胃消化。

2.晚上11点后别敲，11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候，这时候敲会对身体不好。

3.孕妇不能敲。

4.月经期间少敲或不敲。

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

运动后拍打肌肉可以减肥吗

运动后拍打肌肉可以减肥吗

哈哈，楼主你是女孩纸吧，减肥的是运动，不是运动后的拍打肌肉。

运动后拍打肌肉只是为了让肌肉放松，女生是为了避免涨肌肉，使得大腿变粗。

望楼主采纳。谢谢

运动完肌肉酸痛可以减肥吗

肌肉酸痛主要是运动的强度过大造成的，与运动的时间也有一点关系，而能不能减肥主要参考运动量。全身性运动如跑步，游泳可能不会让你肌肉酸痛，但是总运动量比较大。单一肌肉运动，比如推举之类，会让你肌肉酸痛，但总运动量较小。要想减肥，最好选用消耗热量高的全身性运动。

动感单车可以减掉小腿肌肉吗?想去健身房减肥 , 把单车阻力调最低然后运动前后拍打小腿应该可以减掉把

没错，动作要领正确，但注意一点，在动感单车上的时候重心不要前倾，一般采用向后坐的姿势，即 *** 向后些，重心在两条腿上，胳膊尽量不承担身体的重力，使用腰腹的力量和腿的力量。

什么运动可以减肥，又可以练肌肉？

1---有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

常见的有氧运动专案有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑脚踏车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

2---无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

常见的无氧运动专案有：举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

你可以参考这些个概念来选择你的运动方式.希望帮到您

饭后拍打肚子减肥吗

要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食。

要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。

除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。

1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

运动穿外套可以减肥和增肌肉吗？

减肥和增肌肉与是否穿外套没直接关系，跟你的运动量和锻炼方式有关。

怎样运动可以张高减肥不张肌肉?

【减肥妙方】 在形形 *** 的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说，简直是一个难题。直到流行舍宾，芳香精油 *** 减肥塑身就成了这些人的最爱，一边点着薰香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手里涂上精油，在你身上 *** ，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你决不可以相信，这样轻松的状态下，身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。 由于每个人肥胖的原因及部位不同，所以通常都会对每个人做个性化的 *** 减肥方案。肥胖的型别不同，使用的精油也不同。水肿型的人通常淋巴回圈不佳，同时体内聚集大量的毒素，面板也比较暗淡无光，例如长期坐办公室的人，腹部、臀部容易因回圈不佳而水肿，就应该使用迷迭香、茴香精油。通过 *** 、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入面板，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，所以在 *** 前后都需要喝大量的水，这样有利于清理肠道，排出毒素。 还有比较常见的一类肥胖，由于过量的脂肪囤积，在手臂、大腿等部位出现蜂窝组织，只要用手捏住大腿，就很容易看见蜂窝一样的桔皮组织，这类情况只要加速新陈代谢便可改善，天竺葵精油是很适合的 *** 油。

拍打身体可以减肥吗，拍打哪里可以减肥

网上看到过，双手垂直拍打大腿外侧，然后并没有什么用。哈哈哈~~经验谈，相信我。

怎样运动减肥没肌肉

做有氧运动，跑步，少吃，坚持