小腿肌肉比大腿粗（小腿肌肉比大腿粗多少）

我小腿上有肌肉，看起来比大腿还粗，杂把小腿减下去呢？

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，

膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，

可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，

这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。

希望对你有帮助。最后就是使用药物减肥，这里给你推荐牛奶荷叶胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！

多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

小腿比大腿粗怎么办

做小腿的小重量多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉，可以用提踵来做一组做50个做3到5组，做完后及时抻拉，同时要配合身体其他肌肉的大重量少次数的增肌练习，这样可以使摄入的蛋白质，往这些地方去而不是到小腿上去！

拉伸运动瘦小腿，每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

练下蹲，使腿部收紧，告诉你几个瘦腿的方法:

1、睡前1分钟瘦腿小方法，两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两腿自然并拢，挺胸，慢慢跨出左脚，将重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不着地。注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才动作。晚上临睡觉前做20个，只需1分钟。一定要坚持才有效果。

2、早上吃营养，中午吃丰富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次每次最少40分钟，如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。上9点之前和太阳落山之后~选择平缓的运动形式如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持1h 。

3.加班族瘦身夜宵，吃红豆粥:促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪！

小腿是肌肉腿 比大腿还粗 怎么减

这是大难题，肌肉小腿靠运动是很难减的。

腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸（压腿要尽量提高腿部肌肉的紧张程度，要做深呼吸）和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。

网上瘦拉伸小腿的动作按摩方法：

从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。