蛋白粉肌肉酸痛（蛋白粉 肌肉酸痛）

肌肉酸痛喝什么好得快、喝蛋白质粉可以吗

现在去健身房健身的人越来越多，不管是为了锻炼身体还是增肌，很多人都开始了运动之旅，接触健身的人应该都会听说过蛋白质粉粉，蛋白质粉可以帮助增加肌肉。有些刚开始健身或者健身强度较大的人会出现肌肉酸痛的情况，那么，肌肉酸痛的时候喝什么好得快呢？喝蛋白质粉可以吗？

肌肉酸疼主要是由于无氧训练后肌肉疲劳感，以及乳酸堆积导致身体产生的乳酸，而这些乳酸没有代谢彻底导致的第二天会有肌肉酸疼的感觉。蛋白质则具有加速肌肉生长的作用，所以在训练后肌肉组织遭到破坏而酸痛的时候，就可以摄入适量的蛋白质粉，破坏的肌肉就能得到充足的养分，以此起到缓解酸痛感的作用。

蛋白质粉可以在运动后及时补充，这个时间段喝蛋白粉身体对此的吸收效果也比较好，能够防止因为蛋白质不足而损伤肌肉，对肌肉增长效果也不错。除了在锻炼后服用蛋白质粉外，运动前也可以喝，能够促使在锻炼的过程中肌肉更快地合成，而且也能使体力更充沛，更容易地完成锻炼。

肌肉酸痛喝蛋白质粉可以起到一点作用的，但最主要的还是要注意控制好锻炼的时长和强度，这样肌肉才不会产生酸痛。

吃完蛋白粉肌肉还是酸疼

肌肉酸痛的原因有多种:

1.由于运动过度，肌肉酸痛，

2.软组织发炎，

3.病毒感染，如流行感冒等

4.有时候是神经痛，而并非肌肉本身的病痛

如此等等多种原因，

这些原因基本都与蛋白质的缺乏没有直接关系，所以，你吃完了蛋白粉，肌肉还继续酸痛，是可以不算什么奇怪现象。再说，蛋白粉也没有镇痛止疼的功效。

蛋白粉后肌肉痛

肌肉酸痛与你有没有吃蛋白粉没关系，只是你的局部肌肉得到相当的刺激后分泌的乳酸是你感到酸痛，待几天后乳酸分解，就好了。在训练后进行伸展运动可以适当减缓酸痛。