慢跑可以减腿部肌肉吗（慢跑可以瘦腿部肌肉吗）

慢跑可以瘦肌肉腿吗？

慢跑可以减肌肉小腿。坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”

每天慢跑一小时能减掉小腿肌肉么！！！

可以的，慢跑是减脂并且也可以减少多余的肌肉的，一个半小时比较合适。

慢跑能瘦大腿吗？有效吗，我怎么感觉只能瘦小腿……？

瘦大腿是不太可能的。所谓的瘦大腿主要还是看你大腿处的皮下脂肪是否比较多，如果是因为皮脂多而显得腿粗，那通过适当的跑步训练就是有氧慢跑（速度一般在7-9公里/小时之间）是可以达到减少皮脂的功效，看上去腿就瘦了。但是如果像你说的大腿上肌肉多，是因为肌肉多而显得腿粗，这种情况是减不下去的。只有减脂肪的方法，没有减肌肉的方法。也有可能在你不断的长跑训练中，经常拉伸大腿部肌肉，会使得肌肉纤维拉长，拉长后显得有点儿瘦了，不过那也只是心理作用罢了。

另：看到有人说骑车能瘦大腿那完全是在扯淡，只会越来越粗。

你觉得慢跑可以瘦腿吗？还是会练成肌肉腿？

慢跑绝对会瘦腿了，为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良瓜的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。

一个月坚持慢跑50分钟肌肉腿可以减掉嘛

你想减腿部肌肉的话，如果您的体型较胖，那么一开始慢跑是可以减掉的（其实就是把肥肉变成肌肉看起来瘦了），但是如果体型微胖的话 那么慢跑效果就不太好了（但还是要跑），就建议去做半蹲，完了再去慢跑30分钟左右，那样会让你的腿会变细的。