肌肉练到极限是怎样的（锻炼肌肉练到什么程度）

肌肉锻炼有极限吗？

肌肉力量有极限，而且目前的大力士们正在接近，但目前的力量表现成绩受限主要在于整个动作环节中弱项。比如深蹲时腿力还有很高的上限，腰力已经到极限了。

怎么判断肌肉已经练到极限了？

你是指一次训练课的结束吧

那就是在短时间内再也无法举起几个动作（长时间休息不算）

打个比方。我练完大腿，腿会抖的厉害，跨楼梯很困难

练完肩部。脱衣服洗澡。手举高了很酸很累之类的反应

如果你说的是全身的肌肉练成了，那是不可能的

人还没有到达极限，

全身肌肉极限锻炼方法

俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌

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弯举 手臂收缩把哑铃提起来 练二头肌

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硬拉 将可调节哑铃放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉

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杠铃卧推 背部平躺，双臂分开与肩同宽握分开,双手握住杠铃，举起杠铃离架，慢慢地降低下来到你的胸部对着乳头的水平，再向上推举，尽可能多重复此动作

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仰卧起坐 趟身仰卧起坐也一样

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仰卧抬腿 平躺着身体 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 练腹肌的

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双杠臂屈伸 双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。

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坐式哑铃弯举 双手握住哑铃，坐在长椅上，直立身体。手肘微曲。保持哑铃平行，举起到平肩部位置。缓慢还原动作。

人体肌肉能练到多强？

运动员想要得到一个好的名次，那么身体素质很重要，因此很多运动员在进行训练的时候都会针对自己的项目进行专项训练。不同的运动项目，运动员都有着自己的优势肌肉。今天我们就来看一看运动员的肌肉有多恐怖？看看博尔特的小腿，泰森的脖子你就清楚！

泰森

泰森作为世界级拳王，他在职业期间ko了无数对手。对于一个专业的拳手来说，除了要有足够的力量之外，还需要有抗击打能力，而脖子作为人体比较脆弱的地位，他在比赛中很容易成为自己的弱点，于是职业拳手都会将自己脖子上的肌肉练发达。泰森脖子上已经快和头一样粗了，这样粗壮的脖子很好的保护了脖子。

博尔特

世界短跑记录保持者，是短跑界的一个传奇。按道理来说，高个子运动员在短跑项目中是没有优势的，可是博尔特打破了这个传统。而能打破这个传统的原因就在于他的小腿，他小腿的肌肉非常的发达，整个小腿都能被肌肉包裹。而且博尔特深层的肌肉也很发达，因此强大的肌肉给博尔特足够的力量，在奔跑过程中持续发力。

李小龙

著名武术家，他所创的截拳道现在还在流传。李小龙很痴迷肌肉训练。李小龙一生都在突破自己，渴望将中国的武术发扬光大。因此在各种极端训练中将自己的背部肌肉训练的很强壮，

这些极端的方式，让他的肌肉十分有力且灵活。在所有肌肉中，他的背阔肌极其发达。背部展开的时候，如同蝙蝠打开双翼，看起来非常的震撼。李小龙也正是因为强壮的肌肉，让他能够打出一秒九拳！

你还知道有那个运动员拥有完美的身材和肌肉吗

人类肌肉极限都有哪些？

人类肌肉极限：李小龙的背，博尔特的小腿，泰森的脖子 

世界上有很多的肌肉猛男，他们的肌肉都相当的发达，今天就来看看那些拥有人类的肌肉极限的人到底有多么的恐怖。

李小龙的背阔肌

作为一个武痴，李小龙十分迷恋武术，因此平日里李小龙的训练都是极其的苛刻，这也让他拥有着相当发达的肌肉。李小龙的背阔肌相当的发达，当他完全用力展开他背阔肌的时候就如同蝙蝠一样，看起来相当的恐怖。李小龙的功夫也是相当的厉害，他创建了截拳道，尤其是李小龙的寸拳更是恐怖，他可以直接一拳将人震飞。李小龙在世界上的影响力相当的大。直到目前为止，世界上还有着很多李小龙的粉丝，

世界拳王泰森的脖子

泰森作为世界上最出名的拳王之一，他在他的整个拳击生涯中取得的成就不计其数。泰森的身体素质也是相当的恐怖，泰森的脖子相当的粗，当然他脖子上全是肌肉，这也是能够很好的抵抗对手的打击！而这也是为什么泰森在他的整个职业生涯中从来没被对手KO过的原因所在！

博尔特的小腿

作为世界上百里跑得最快的人。博尔特他的大腿相当的粗壮，尤其是博尔特小腿上的肌肉更是发达，并且博尔特小腿的跟腱也是相当的长，这也为博尔特提供了相当好的爆发力和持久力，让他能够在100米冲刺的后半程实现冲刺。这也是为什么在很多比赛中，都是能够看到博尔特经常能够在百米冲刺的后半程对手都在减慢速度的情况下，博尔特却还可以加速反超对手的原因。

这几个人他们的肌肉都是相当的发达，可以说将人类身上的肌肉的潜能开发到了极致。