跑步减肥会不会变肌肉（跑步减肥会有肌肉吗）

跑步减肥会把脂肪转化成肌肉吗?

脂肪是不会转化成肌肉的，肌肉是蛋白质，脂肪是脂肪，没有转化一说。

跑步可以很好燃烧脂肪，但是跑步久了会增加小腿的肌肉。

跑步减肥，会不会跑出肌肉腿？

跑步减肥并不会跑出肌肉腿，因为跑步的过程当中只能够加快脂肪的燃烧，能够让你的肌肉看上去特别紧致而已。

跑步减肥会长肌肉吧

绝对可以！跑步方法对的话是绝对不会长肌肉的！

我之前每晚坚持跑步，1个月瘦了十几斤的！

MM最好选择每天晚上跑步，记住一定是慢跑哦快跑的话是会长肌肉的~~~要半个小时以上才会有效果哦！能坚持一个小时就最好了！跑前喝点水，不要太多，跑的时候也要随时补充！跑步机也是不错的选择（用跑步机的话就不需要选择在晚上了~有时间就好）

跑完之后再慢走20分钟左右放松放松，回家以后能冲澡泡澡就最好了，冲掉一身的汗水，还可以再洗澡的过程中按摩两条腿~~~放松肌肉~~~这样很减腿的哦~~~

没条件洗澡泡澡的话，就拿热水泡泡脚20分钟左右，要维持水温哦，最好找一小木桶，把小腿都泡进去，泡完脚以后再按摩两条腿，放松肌肉！

记住！按摩的步骤不可以偷懒省略掉哦！不然真的会变肌肉腿哦~~~

这些事都做完以后就能舒舒服服的睡一觉啦 O(∩_∩)O

以下给你介绍2种按摩手法

1 扭动揉搓

双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

2 拍打

五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。

PS：减肥的过程中喝点绿茶效果也不错哦~~~普通绿茶就好~~

减肥其实就是少吃多动~~~并且最重要就是持之以恒啦~~~这些都是我自己的一点经验啦~~~希望MM能用到 O(∩_∩)O

在减肥的情况下，如果跑步只跑两个月，会不会把大腿跑出肌肉啊？

在减肥的情况下，如果跑步只跑两个月，会不会把大腿跑出肌肉啊？

不会的，但是要掌握跑步的方法，建议你每天至少要跑步40分钟以上。先走路热身5分钟，感觉有点微微出汗后再慢跑，持续跑到35分钟，也可以适当增加时间。这期间保持一直出汗，体力好的话可以增加跑步的速度，最后留5分钟慢走，慢走仍然要保持出汗，体力不好用慢走代替跑步，反正保持出汗是最重要的。记得跑完后一定要做放松运动，否则会将大腿肌肉练的僵硬。

去健身房跑步会不会把大腿肌肉给跑出来啊？

很高兴问你解答~~

肯定会的，跑步属于有氧运动，虽然主要的目的是减脂，但是长期的跑步也是会锻炼出腿部肌肉的，主要就是大腿肌肉和小腿肌肉。

希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵

跑步对面板好不好？ 会不会使面板变松弛？ 如果在没有减肥的情况下。

只要不受强紫外线照射，每天跑跑步或者走走步，还是有好处的

跑步可以减大腿吗？如果可以那会跑出肌肉 吗？

当然可以减大腿，不会跑出肌肉的，跑步是很不错的锻炼方法

跑步减肥的情况下，一般第几天能吃饭！

量稍微有点少，保持在4000-5000，跑步和喝水没什么关系，跑完步身体里边析出很多盐分，钠元素就少了，喝点水不会加重体重的。别吃饭了，如果要吃下午3点多钟吃点吧，你跑完步再吃饭，很容易把胃撑大的，吃的更多，一旦你不跑了，消耗量减少，能量就过剩了，如果非要吃，吃点能量少的，西红柿，黄瓜等。跑步和增高没有什么必然的联络吧，不过喝牛奶能增高。不过多运动队骨骼增长肯定是有好处的。加油，如果想减肥只要坚持就一定能办到

跑步减肥 会不会成为肌肉

应该 肥肉 消失 。肌肉的话 得专项训练才行

我想跑步减肥,但那会不会不仅没减成,反而把肌肉跑出来了啊?

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，象慢跑、骑脚踏车呀什么的，这些运动呀，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。

常见的有氧运动专案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑脚踏车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

做有氧运动是可以减肥的，但是跑的太凶会变成运动员训练一样，是绝对会变成肌肉的，

穿雨衣跑步减肥，会不会消耗肌肉

穿雨衣跑步是不会消耗到肌肉的。

一般运动前40分钟消耗水分，后40分钟开始消耗脂肪。

所以你穿雨衣跑步没用的，一般是消耗不到肌肉的！

跑步真能减肥吗?不会把大腿变得更粗吗

能~~~会变粗你知道什么原因吗？

第一，你快跑，就是冲刺跑，这样会把腿练粗，你去看那些练短跑的就知道，因为这个东西需要肌肉的力量，所以会粗。

第二，跑完没有放松腿部，这样会堆积乳酸，从而使区域性变粗。

所以，跑步是一项全身减肥的运动，但是一定要持续匀速的慢跑，大约30分钟左右才有效果，而且跑完可以压压腿，踢踢脚，放松下肌肉，这样就不会变粗了。

跑步时，双腿很疼的时候，如果坚持继续跑会不会把肌肉拉伤呢？

建议休息，如果很痛是会把肌肉拉伤的，建议晚上睡觉的时候用较高的东西踮一下脚，如书或枕头，注意不要太高，还有晚上注意腿要盖好被子，不要让腿着凉。