慢跑瘦肌肉型小腿（慢跑能瘦小腿肌肉吗）

好多朋友想了解慢跑瘦肌肉型小腿的一些知识，在此小美给大家介绍一些慢跑瘦肌肉型小腿相关的知识，大家可参考一下

慢跑可以瘦肌肉腿吗？

慢跑可以减肌肉小腿。坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”

肌肉型小腿应怎样瘦？

肌肉型的小腿想要瘦的话可以平常可以适当的进行一些慢跑锻炼，速度要非常慢，就比快走稍微快一点就可以了，然后每天坚持做热敷和拉伸，这样长期坚持下来的话小腿看起来就会很有线条感了，从而也就变瘦了。

减肌肉型小腿，快走好还是慢跑好？

发达的肌肉型小腿不管是慢跑还是快走都没有明显的效果的。如果是腿部赘肉较多，那么倒可以通过长跑细腿，还能起到重塑小腿线条的作用。

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很难减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。

下面图片中的方法对于减肌肉小腿也有一定的作用，而且如果是胖妞的话也更合适按照下面方法瘦腿，因为体重的关系会使站立形态的运动变成负重，不利于减肌肉小腿。但主要是腿部脂肪多的人慢跑细腿也无妨。

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