腿肌肉太多（大腿肌肉多肥肉也多）

好多朋友想了解腿肌肉太多的一些知识，在此小美给大家介绍一些腿肌肉太多相关的知识，大家可参考一下

腿部肌肉太多,怎样才能瘦一点?

1.上身平直躺在床上,下身和屁股悬空

2.把悬空的下身尽量抬起和上身在同一水平线上,注意脚尖要蹦直!坚持一分钟

3.把下身向上抬起,与上身保持90度的直角!坚持3分钟

4.如果累了可以把腿弯曲休息,但千万不要放下来!切忌!!!

5.第一次做不要勉强自己,时间太长,用力太猛容易肌肉拉伤,要适可而止!

6.适合怕累不怕疼,比较懒的人做!

7.对腰小腹,大腿,小腿,臀部有很好的减肥效果!还可以拉伸腿部和后背

8.注意:如果不管用,你就直接把我删了就可以了!

亲身经历,自己总结!请误抄袭!

腿部肌肉过多，如何快速有效减掉

瘦腿第一招：按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

瘦腿第三招：抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。

瘦腿第四招：做健美操

无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。

最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典百合胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下

祝你早日减肥成功！

腿上肌肉太多怎么减下来

如果是自己的腿比较粗，并且是属于肌肉腿的话，确实是可以长期锻炼，因为长期锻炼确实有瘦腿的功效，但是如果想要使腿更瘦的话，也可以使用抽脂，或者是腿部注射肉毒素，都是有效果的，想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。

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