冬天锻炼长肌肉快吗（冬天锻炼肌肉比夏天好）

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冬季是锻炼肌肉的最佳季节吗

锻炼肌肉的最佳季节是春秋季节，但是冬季锻炼肌肉也有很大的帮助。

训练环境温度过低，人体毛细孔闭塞，新陈代谢减缓，体表温度降低，肌肉处于休眠状态，不管怎么热身都很难达到完全兴奋状态。从而影响训练质量。所以冬天伍空调情况下训练都以强体为主。

为什么说冬天锻炼增肌效果会更好？

冬天的到来，气温下降不少。从中医角度讲，冬天是沉睡的时期，我们的身体需要更多的休息。对我们的身体而言冬天是我们身体吸收最好的时期，对增肌的朋友来讲是再好不过的锻炼时期了。在这三个月的时间里，我们可以进行强度非常大的练习，每次2个小时最佳，1.5小时的力量训练，加上半小时的有氧练习。我们会清楚地发现我们的肌肉围度每天都会在增长。力量训练：每周可以进行5次的力量练习，每次练习1-2个部位，最佳的组合为：胸部、背部、肱三头肌和肱二头肌、腿部，肩部。分别放到周一和周五练习。周末休息。每个月的前三周进行最大负荷2-4次的练习，到最后一周进行最大负荷1次的练习，效果最佳。每个部位选择3-4动作分别进行6-8组的刺激，这样的强度一定要控制在1.5小时内完成，否则血糖下降，肌肉会有所流失。有氧训练：每次练习完力量训练可以进行半小时的有氧训练，帮助我们提高心肺功能。因为大强度的力量练习是必须要有强大的心肺功能支持的，所以每次练习完力量训练跑半小时步是非常必要的，不要过快，每次心率保持在140次/分。在这段时间的饮食也需要稍加改善，多吃些高蛋白的食物，特别是牛肉和鸡肉。对是否增长脂肪的问题您大可放心，强度如此大的练习，加上每天半小时的有氧练习，脂肪是很难长出来的。祝愿大家在来年春天里都拥有更加伟岸的身材。

冬天锻炼是不是练不出肌肉

你好

不是的，可以锻炼出肌肉的

肌肉需要快速良好的增长需要良好的环境。气候只是其中之一。过冷或者过热都不利于肌肉增长。一般健身房或者家庭都有空调调节室内温度。所以外界气温对肌肉增长影响可忽略不计，一般训练的室内温度控制在26度左右最好。 为什么过冷或者过热都不利于肌肉增长了？ 首先我们说过热。训练环境温度过高，人体毛细孔全张，即使不运动都在每时每刻的丧失热量，热量无偿的，过度的丧失，导致人体疲劳进程加快，肌肉处于兴奋状态的时间缩短，从而影响训练强度。所以夏天在没有空调环境下训练都以抽线条为主。 然后我们说说过冷，训练环境温度过低，人体毛细孔闭塞，新陈代谢减缓，体表温度降低，肌肉处于休眠状态，不管怎么热身都很难达到完全兴奋状态。从而影响训练质量。所以冬天伍空调情况下训练都以强体为主。

冬天健身长肌肉快吗？

您的题目是希望冬天锻炼增长肌肉但是您在想要得到的帮助上是希望让身体长脂肪1.如果您想长肌肉 想要增加肌肉相对与冬天来说冬天比较好一点,因为冬季人体内存储了更多的脂肪热量来抵御寒冷,在这个时候锻炼既能够消耗过多的脂肪,又能够通过锻炼来达到改善肌肉的线条,所以瘦的人在冬季应该抓紧冬练,同时又能够改善因为自己过瘦而整天怕冷的局面. 2.如果您想长脂肪 那就多吃些,因为您写自己食量小,那就多吃些热量高的实物,比如巧克力,尤其是运动之后吃会吸收的很快,但不要过量,什么东西吃多了都不好.冬天增加脂肪可以抵御寒冷.

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