游泳掉肌肉吗（游泳会流失肌肉吗）

好多朋友想了解游泳掉肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些游泳掉肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪？游泳会长脂肪吗？最能减肥的游泳法是什么？

减肥是许多人一直感兴趣的话题，他们热衷于讨论哪些运动可以帮助你减肥。游泳是非常有效的减肥运动，也可以锻炼肌肉。但是有些人认为游泳对减肥并不是很有效，而且会导致体重增加。你认为游泳减肥会消耗肌肉还是脂肪？让我们一起来看看健身知识！

一、游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪？

游泳不会消耗肌肉。游泳可以帮助你减肥和锻炼，但你应该注意游泳超过40分钟消耗脂肪。当你只是游泳，这是一个无氧运动，身体的氧气供应能力是不够的。游泳会消耗体内的脂肪，一段时间后，游泳会变成有氧训练，消耗大量能量，并逐渐开始消耗脂肪。游泳是一种很好的有氧训练，对心肺功能有很好的影响，还能锻炼肌肉和柔韧性。因为游泳消耗大量能量，是消除脂肪的有效方法之一。

二、游泳会长脂肪吗？

游泳不会发胖，长期暴饮暴食，缺乏锻炼会发胖。从理论上讲，如果人体长时间间歇地浸泡在水中(注意: 是长期浸泡而不是短期浸泡) ，由于体温与水温的差别，人体会流失大量热能，体温亦会下降。人类是一种温血动物，通常体温保持在37摄氏度。为了防止身体热量在水中散失和体温下降，有两个机制被激活: 一是增加产热。例如增强肌肉收缩、冷气、提高新陈代谢率等，其次是防止散热。它会适应性地增加皮下脂肪的厚度，以防止热量损失。这样，皮下脂肪会逐渐变厚。因此，我们通常会看到专业的游泳运动员，他们在水中游泳很长时间了，身体强壮，而且有点肥胖。皮下脂肪很薄的游泳者很少见。

二、最能减肥的游泳法是什么？

那么，游泳减肥的最好方法是什么？减肥专家指出，在所有的体式中，蛙泳是最容易学习的，而且减肥效果最好。蛙泳强度大，运动强度不大，适合长期健身运动。把蛙泳和自由泳或仰泳结合起来也是一个很好的减肥运动。

游泳会瘦下来吗，消耗的是脂肪还是肌肉，时间过长会怎么样

游泳是不会消耗肌肉的，游泳是可以减肥锻炼身体的，但要注意要坚持游泳40分钟以上才会消耗脂肪，解释如下：游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

游泳是一项全身性运动，有助提高心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉。在水中，人的骨骼得到充分放松，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助长身高。

另外，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间。

游泳会瘦下来吗，消耗的是脂肪还是肌肉，时间过长会怎么样？

消耗的是热量。并不会立即消耗脂肪。加上水本身就降温作用很强，进一步加剧热量消耗，游泳的时候全身毛孔都浸泡在水里，会大量出汗但由于很快就被冲刷掉了，所以感觉不出来，但其实身体在长时间游泳后会损失大量盐分、水分和热量。所以说个人觉得最好不要游泳超过1个小时，否则因为缺盐、缺热量抽筋就麻烦了。瘦肯定会瘦，只要配合饮食，因为消耗很大。

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