一踮脚小腿就突出肌肉（小腿踮起来有肌肉）

好多朋友想了解一踮脚小腿就突出肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些一踮脚小腿就突出肌肉相关的知识，大家可参考一下

踮起脚尖跳舞，会不会腿上长肌肉？

当然会了。

踮起脚尖后，身体的百分之71的重量都会给小腿承受，久而久之小腿肌肉会变得发达。许多健美运动员采用负重方式踮起脚尖来锻炼小腿肌肉的。

不过对于跳舞来说，只要强度不大，就无妨。最好减轻你的强度。

垫脚尖会不会使小腿的肌肉变多？

拈起脚尖会长出肌肉来，不要长时间这样做。要是长时间拈着小腿，有可能会损伤腿部的胫腓神经，造成小腿疼痛。

踮脚尖的好处：

一、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。

二、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。

三、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

四、还有踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步。这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看，有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，这样还可以练小腿前侧的肌肉，行走百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

五、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

六、踮脚尖走路：因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

七、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。

八、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。

一踮脚小腿肌肉就凸起

长时间不运动了，各部肌肉、韧带都没有受过冲击了，刚开始几天会有不适，挺过几天就好了，注意保护膝盖，因为体重大了，跑步时容易受伤，以慢跑为主，坚持就是胜利。40分钟运动量不算大强度，刚开始可以分开2段跑，逐步适应手打不易，希望帮到你

小腿只要一踮脚就有一块大肌肉出来怎么办

微创神经阻断术是一种目前国际上最先进的微创瘦小腿术，也叫通过腓肠肌内侧头肌支神经截断术。阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。

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