绝食是减肌肉还是脂肪（节食减肥减掉的是肌肉还是脂肪）

好多朋友想了解绝食是减肌肉还是脂肪的一些知识，在此小美给大家介绍一些绝食是减肌肉还是脂肪相关的知识，大家可参考一下

靠少吃或者不吃减掉的体重，是脂肪还是肌肉？

都不是，这个时候减掉的不是脂肪也不是肌肉而是身体的水分，正常吃饭就会长回来的，减肥还是要管住嘴迈开腿，调整饮食结构。不然就要做好一辈子挨饿了。

就像你穿着长衣长裤摔跤损伤的主要是衣裤，脂肪就是用来消耗和存积的，是一种能量存积的形式，所以吃得多运动得少能力就会变成脂肪存起来，当没有吃的时，就开始自我消耗，所以一个胖子就相当于一个大一些的充电宝，他是有一定的消耗的，只有当脂肪消耗达到一个临界点时，肌肉这些就开始分解。

所以这个就像是先头部队打完了，就打预备队了，是这样的一个过程，所以一定状态下的饥饿减肥减去的是脂肪，同时可以加以运动锻炼，这样消耗得就会更多一些，所以一般吃得少运动量大的人是不会胖的，一般都是运动量少，吃得还不少的才会越来越胖，没有减不下来的人，只是需要一个过程一个坚持多数人。

而且我认为饥饿减肥根本不可取，也不会长久，反而对身体健康很不利，我想每个人都不希望看到自己虽然瘦了，但是身体健康出现了问题，而且饥饿减肥，过了这个减肥期特别容易反弹，反而更胖，那么减掉的绝对不是肌肉。

在开始几天还行过几天欲望就占了上风了，就是不给他吃他就要吃人，谁阻止他吃香的喝辣的他就要和谁对着干开始还让人监督之后是谁阻止就灭了谁所以，人挑战人的欲望是胜不了的，爱美是小欲望，生存和食欲是大欲望，所以只是饥饿很难减下去就是开始几天的事，之后生存和饮食大欲一起来，什么美不美的小欲都会放一边的。人饿起来连人都敢吃。所以这种方法并不可取的。最好是结合运动和做功会好一些。

节食消耗肌肉还是脂肪

供能优先级是糖蛋、蛋白质（肌肉）、最后是脂肪。所以只是节食不仅会消耗脂肪还会消耗更多的肌肉。另外，单单节食而缺乏运动配合的减肥，是容易反弹的。

因为节食会减去肌肉，而肌肉比脂肪消耗要消耗更多的热量，所以当饮食恢复正常以后反弹是很常见的。而且只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。

拓展资料：

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。

脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3。

参考：百度百科“脂肪”

不吃饭减肥，瘦下来，少的是脂肪还是什么呢？

不吃饭减掉的是肌肉。节食减肥危害大。

1、节食减肥减掉的是肌肉和脂肪

虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。

以这种方法达到的减重目的，虽然看起来会瘦一些，但是毫无美感，因为身体的肌肉在不断的变少，而身体肌肉含量的变少也会直接影响新陈代谢能力，这样也会使身体脂肪的代谢受到影响，因此节食减肥并不能达到真正的减肥目的，而且可能会影响身体的健康。

2、瘦下来后反弹很严重

节食减肥的一个非常严重的后果就是反弹，因为在节食的过程中身体的热量摄入非常少，从而使身体的细胞会处于一种过度饥饿的状态，而此时身体有自己的调节功能，身体的新陈代谢会降低。

身体一旦适应了这种状态，如果日后瘦下来想要吃一顿热量较高的食物时，就要非常慎重了，吃了就会很容易堆积脂肪，会出现反弹的情况，而且可能会比之前的肥胖情况更加严重。

3、容易诱发疾病

从某种意义上来说，减肥不仅是为了变美，更重要的是肥胖会使人的身体出现很多的疾病隐患，瘦下来可以更健康。

但是如果选错了减肥方式不仅不能让身体越来越健康，也可能会诱发很多疾病。节食减肥就会诱发厌食症或者肠胃疾病，如果长时间的节食，身体可能会认为你不需要食物，因此就会产生厌食症，而肠胃疾病也是由于日常的饮食不规律或者暴饮暴食导致的。

扩展资料：

一日三餐健康减肥食谱

1、早餐：

早餐保持一天活力的重要保障，所以一定要吃饱，营养全面。因此含丰富蛋白质的食物是必不可少的。鸡蛋、牛奶、水果、粗粮等混合搭配，都是不错的选择。

牛奶+苹果、鸡蛋+牛奶、麦片+鸡蛋等等都是不错的早餐选择。早餐切记吃过于油腻、煎炸的食物，既不利于吸收，又加大摄入量。

2、午餐：

午餐如无必要，不要吃得过多，摄入的热量也不需要太大。应该多吃蔬菜，少吃肉类，如果实在想吃，可以吃鱼、鸡肉这些热量比较少的，也可以多吃豆类制品这些含蛋白质的食物。也不可吃油腻、煎炸的食品。

3、晚餐：

晚餐可以吃蔬菜、水果代替米饭和肉类。因为晚上摄入的能量很难消耗，积累下来就很会容易产生赘肉。

参考资料来源：人民网-节食减肥容易反弹带来3大危害不可轻视

人民网-一日三餐健康减肥食谱从早到晚健康享瘦

以上绝食是减肌肉还是脂肪相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人