左旋肉碱能减肌肉吗（左旋肉碱会减肌肉吗）

好多朋友想了解左旋肉碱能减肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些左旋肉碱能减肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

左旋肉碱 (L-carnitine)的主要功效是什么呢?

左旋肉碱

(l-carnitine)，又称l-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。

不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

目前左旋肉碱已应用于医药、保健和食品等领域，并已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。我国食品添加剂卫生标准gb2760－1996规定了左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮液、胶囊、乳粉及乳饮料等。

左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

左旋肉碱到底有没有用？

你好，左旋肉碱肯定是有用的，首先让我们来了解下左旋肉碱的作用原理是什么：

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。对人体无毒没有什么副作用的。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。

脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程！

由此看来，从左旋肉碱本身的功能和作用来看，是可以间接帮助人体减肥和瘦身的。

温馨提示：左旋肉碱这玩意在市面上比较杂，大家挑选的时候一定要睁大眼睛看了，选择一个好的产品至关重要，建议选择汤臣倍健左旋肉碱， 有保障。

吃左旋肉碱会减肌肉吗?

不会。 左旋肉碱是一种加速脂肪燃烧的物质，它对肌肉没有影响

健身的时候吃左旋肉碱真的有用吗

有用。

左旋主要是配合运动使用感觉才明显，如果你一次吃四粒而不运动是能感觉有一种热的感觉，但对身体并没不太好，而且不运动的话，这样吃法等一周后你的身体有了适应性后就没有用了。而且每个人的身体素质不一样，有人吃二粒就感觉非常明显，有人就感觉不出来，如果你配合运动，二周左右应该会有明显的感觉。按说明吃吧，并配合运动吧。相信你会有改变的。用之前注意比对，不要遇到假的，可以看下“美姿榜”，一个关于左旋效果排行榜，里面都是正规认证的，靠谱些！

很多人减肥吃左旋肉碱，左旋肉碱有何减肥效果？

一般人如果运动量不大，脂肪消耗不多，只增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，对减肥没有什么帮助。因为人体自己也能合成一些。左旋肉碱只促进脂肪消耗，不减少水分和肌肉，并不会引起厌食、乏力、头晕、恶心等副作用。由于左旋肉碱能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化功能，因此在运动时能够促进身体内脂肪的燃烧来提供能量，同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用。

肉碱促进脂肪酸运输的前提，需要运动耗能，也就是只补充肉碱，而没有运动的作用，肉碱无法达到减脂的效果。左旋肉碱就像厂家给你发货时的物流，运出多少货品与物流没有关系，而与你的订货量有关，也就是由你的饮食控制和运动配合增加的脂肪消耗量有关。

左旋肉碱基本是安全的，每日不要多于5克，最好不要超过4周，对人体没多少副作用。左旋也好，咖啡因也好。都是成为比较天然的健康的辅助减肥的产品。但是现在也越来越多的专家们又发言，说效果很微弱可以忽略不计。所以具体还是看自己吧！身体是自己的左旋肉碱作为一种添加剂，可以肯定的只是…… ……它相对来说安全性还是有的，因为它也是婴儿配方奶粉中的添加剂，至于减肥…… ……还是管住嘴吧

左旋肉碱服用后容易导致口渴或出汗量增加而使体重减少，但这并不意味着脂肪的减少，减掉多少脂肪主要由你的运动状态决定。能量消耗不足主要体现在运动不足上。含L-肉碱的减肥保健食品，虽能提高脂肪代谢作用，但在服用该类减肥食品的同时，合理膳食、控制饮食，加强运动。

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