肌肉型小腿能跑步吗（跑步能锻炼大腿肌肉和小腿肌肉吗）

好多朋友想了解肌肉型小腿能跑步吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉型小腿能跑步吗相关的知识，大家可参考一下

肌肉型的腿到底适不适合跑步

如果是跑步健身，没有什么类型不合适的。只要自己喜欢或需要就可以尝试跑步。

站着都有明显的三角形的肌肉型小腿 要怎么减 可以跑步吗

你要先把小腿上的肌肉变软 然后才能使腿变瘦，

不然光是运动的话只会越来越粗揉的方法

可以将DAWOZI抹在小腿上按摩发热后从脚踝向大腿根按摩，

双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可按摩时间15分钟以上，放松较为彻底，当你的小腿肌肉变软后再配合运动拉伸 长期坚持就可以使小腿变瘦了

小腿很粗全是肌肉适合短跑吗？

可以的， 练3个月就可以出成效。，

我没有练的时候也是13秒多。现在能跑出12.1的成绩

加油了 楼主。

小腿肚肌肉很大块适合跑步吗？急。！求大家帮忙！

小腿肌肉不是问题，关键是你的

跟腱

是否够长，关节的形状如何，一般跟腱长，膝关节尖小，

踝关节

细的人，适合练短跑（也不是绝对的）。所以不用太在意。如果你想走专业的路线，那么一定要测评身体条件，否则会耽误你的。

减肌肉型小腿，快走好还是慢跑好？

发达的肌肉型小腿不管是慢跑还是快走都没有明显的效果的。如果是腿部赘肉较多，那么倒可以通过长跑细腿，还能起到重塑小腿线条的作用。

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很难减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。

下面图片中的方法对于减肌肉小腿也有一定的作用，而且如果是胖妞的话也更合适按照下面方法瘦腿，因为体重的关系会使站立形态的运动变成负重，不利于减肌肉小腿。但主要是腿部脂肪多的人慢跑细腿也无妨。

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