维斯布鲁克肌肉怎么练的（维斯布鲁克训练视频）

好多朋友想了解维斯布鲁克肌肉怎么练的的一些知识，在此小美给大家介绍一些维斯布鲁克肌肉怎么练的相关的知识，大家可参考一下

怎样练成维斯布鲁克那样的肌肉

三分练，七分吃，练得刻苦，蛋白质吃的多，且合理。

练要找专门教练，适合你的体质定下训练计划，3-6年。

生活中，如何练成威斯布鲁克的体质？

我认为如果要想在生活中练出威少的体质，根本是不可能的。因为他的身体素质不仅仅是在健身房练出来的，是是在一场一场赛事中真正的打出来的。还有就是有的人的身体体质是天生的，靠后天的练习四能够达到一定的程度，但也不会有太大的改变，所以，要想练出v体质应该是很难的。

绿巨人般的身材是怎么练出来的？

哪个男人不想练成绿巨人般的身材，确实，一身强壮的肌肉，不仅能够增加我们的人格魅力，提高自己的自信，而且可以使我们穿衣打扮更加帅气，能够吸引女性的目光，让别人羡慕不已，确实，哪个女人不喜欢能够很好保护自己的男人呢？

可是绿巨人般的身材，想要练成很不容易，如果不采用正确的办法，我们很难达到目的。今天就让我来给大家介绍一下在健身房中如何练成绿巨人般的身材。

1. 硬拉杠铃

刚刚选一个自己能够承受的杠铃重量，腰部微微弯曲，双手自然垂直，抓住杠铃，挺直背部，收缩臀部肌肉。双腿驱动，把杠铃从地上拉起。当杠铃拉到膝盖的位置，我们身体向前倾，并且臀部持续发力，再缓缓的把杠铃放下，这样就可以对我们背部的肌肉和臀部的肌肉造成强烈的刺激，可以促进这两种肌肉的生长。

2. 抓举杠铃

抓举杠铃相比于硬拉杠铃，实施起来更加的困难，在抓举时，双脚以窄距蹲下，双手以宽距抓住杠拎，然后把杠铃缓缓拉起，下半身要保持挺直，上背部要保持肌肉绷紧，抓举能够很好的给上半部和背阔肌刺激，能够加快肌肉的生长。

抓举是一个运动量很大的项目，一不小心就会受伤，一旦受伤，就会对我们身体造成巨大的损害，很难恢复身体原来的功能，对我们以后的训练造成影响。所以正确的姿势能够减少我们受伤的概率，下面就让我来讲讲硬拉杠铃的注意事项吧。

1. 背部姿势错误

许多人，刚开始肌肉强度不够，他们拉杠铃时身体下部不能保持竖直。再发力过程中，如果身体下部肌肉开始变松， 无力，就赶快停止训练，这样可以防止肌肉拉伤，让我们的身体不会受到伤害。

2. 不正确的热身

如果我们在拉杠拎前不热身，杠拎巨大的重量将会把我们的韧带拉伤，一旦拉伤就是终身的伤痛。所以在拉杠拎之前，我们应该充分的活动，拉伸。、

3. 大腿和臀部肌肉不够强

许多健身新手为了练出完美身材，就直接上大重量，想要速成，这其实是极其不正确的。如果我们，大腿，臀部肌肉不够强，那么多余的重量就会作用在我们的背部。但是背部的肌肉不足以承受如此强的重量。这就很容易让我们手受伤，背部拉伤，对于我们来说是一个灾难。因为所有的运动都要靠背部肌肉来支撑。

每个人都希望拥有完美的身材，可是这是需要时间来逐渐积累的。我们不要心急，一步一步来，那我们最终就可以练成如绿巨人的身材。

脱下球衣后，浑身肌肉如刀刻，威少的肌肉有多强？

篮网常规赛对阵奇才后，威少与对手交换球衣，引发热议。只见威少双手脱下衬衫，一条结构良好的肌肉线条在镜头下生动展现，汗水化为热气，完美的身材瞬间成为球场上的抢眼点。脱下球衣后，浑身肌肉如刀刻，威少的肌肉有多强？那就让我们一起来看一看吧。

众所周知，威少现在33岁，依然保持着爆发性的身材，宽阔的胸大肌，六块有棱角的“巧克力”腹肌，黝黑的皮肤，浑身散发着爆发性的荷尔蒙气息。相信大家都知道打造这样的身材需要多么刻苦的训练和严格的自律，可想而知威少，场外的生活是如此的艰苦。

威少他是NBA著名的训练狂人。自从来到雷霆开始自己的职业生涯，他大部分时间都是在健身房，不断的强身健体。在小控卫中，威少绝对是身体素质和对抗强度最好的之一，很难找到一个能做到最好的球员。这一次33岁的威少秀出了一波身材让球迷知道威少的竞技状态还是巅峰！

威少的数字与韦德的数字有些不同。韦德肌肉发达，而威少则典型的肩宽腰细，腰腹力量更强，冲击力更强。时光飞逝，威少不再那么年轻，时间总会在他身上留下痕迹。对于一个职业篮球运动员来说，职业生涯并没有太大的亮点。但这种刻苦训练、自律的态度值得所有NBA球员学习。现在，威少 Shua都33岁了，职业生涯剩下的精彩时间已经不多了，但他还是坚持训练，保持了十年的体型，从职业态度上来说，值得所有NBA球员学习。

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