每天有氧运动一小时一个月减多少（每天有氧运动一小时一个月减多少卡）

好多朋友想了解每天有氧运动一小时一个月减多少的一些知识，在此小美给大家介绍一些每天有氧运动一小时一个月减多少相关的知识，大家可参考一下

健身一小时消耗多少卡路里

1 每天运动1小时消耗多少卡路里

不同的运动消耗卡路里是不一样的，下面介绍一些常见运动1小时能消耗多少卡路里。

跑步：12公里/小时=700卡；9公里/小时=655卡；

爬楼梯：1500级（不计时）=250卡；

自行车：21公里/小时=655卡；16公里/小时=415卡；9公里/小时=245大卡；

游泳：3公里/小时=550卡；

散步：4公里/小时=255卡；

2 每天运动1小时一个月能减多少斤

以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；

一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤

按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右

3 每天什么时候运动1小时最好

运动减肥最好是选择下午16:00左右，此时身体代谢速度达到峰值，适当进行有氧运动能加倍代谢速度，对减肥是最有效果的。如果上班族或者学生下午16:00没有时间，其他时间运动也是可以的。

4 每天运动1小时减肥要注意些什么

不能额外增加进食

运动后饥饿感会增强，如果运动完又暴饮暴食的话，那运动消耗的热量又会被补回来，这样就没有减肥效果了。因此进行运动减肥后，不能增加额外的进食量。

运动前喝一杯热水增强脂肪燃烧

喝热水能提升体温，温度适当升高有利于脂肪快速分解供能。而且运动后，由于排汗多，如果不事先补充水分，体内会缺水影响汗液排泄。所以每次运动之前，最好能喝一杯热水。

健康的人可以空腹运动

空腹运动更有利于减肥，不过如果体质比较弱，容易出现低血糖的人，最好事先吃一点东西，避免运动过程出现低血糖头晕。

早上进行40分钟的慢跑,晚上跟着教练进行1个小时有氧训练一个月会瘦多少斤？

仅靠这样的锻炼。很难从根本上降体重。还需要在饮食上加以控制调节座一个。你身上的单pull。也就是说。锻炼。是消耗能量的。补充能量如果过剩。一样。起不到减肥的效果。必须按照。人体的能量吸收。合理的进行安排。粗粮细粮搭配蔬菜水果搭配。吃的量要有一个总的目标，最好是经过。营养师的。进食参照表。每天的食物。每周的食物每个月总体上。循环的。所吃的食物。都有一个规划。如果这些都达到了。基本上。一个月下来能减少。6到8斤。

每天跳绳一小时、一个月最少能瘦几斤呢？

假设每天饮食摄入的热量保持不变（食谱不变!）。

一般3000个跳绳大致需要1小时（包括了热身时间、休息时间、放松时间），如果初始体重约为70kg，那么消耗的热量约为880kcal左右；

每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪。

那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪。

您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强。

我每天运动1个小时，一个月能瘦多少斤

瘦多少看你吃多少动多少，每天跑步一小时8km以上，中午吃到8分饱，晚上坚持吃只喝一碗不加糖的绿豆汤，一个月5斤，应该差不多

95kg每天跳绳一小时一个月可以瘦多少？

如果一天一个小时假设可以消耗500大卡路里的话，一公斤脂肪大概是7700大卡路里，一个月大概可以消耗500x30=15000，然后再除每公斤脂肪消耗7700可得可以减掉两公斤脂肪，体重下降四斤，但是这是有氧运动跳绳，无氧运动另算。

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