怎么判断是不是肌肉腿（怎样分辨是不是肌肉腿）

好多朋友想了解怎么判断是不是肌肉腿的一些知识，在此小美给大家介绍一些怎么判断是不是肌肉腿相关的知识，大家可参考一下

怎么样算是肌肉腿？

1.首先把腿绷直，看看能不能清晰的看到肌肉的形状。如果不能看到这样清晰的肌肉形状，那么可以确定你的腿部还有很大一层脂肪。

2.绷直腿以后看看箭头指向的部分能不能用手捏起来。因为腿部的脂肪一般都在皮下，而肌肉是附在骨头上的，如果你能把这个部分用手抓捏起来，那么就不是肌肉腿，是脂肪。

怎么知道腿是肌肉还是肥肉

有什么方法可以判断自己是哪种腿

我们放松腿部的时候，如果你是肌肉腿，这时是软的，如果用力收紧的话，是会出现肌肉线条的。

1、脂肪腿可以分为两种

一种是平时放松的时候是硬的，用力的时候还是硬的。还有一种是放松的时候是软的，用力的时候也还是软的。

2、捏腿是来分辨到底是脂肪退还是肌肉腿的一种最简单最直观的方法

我们试着去捏自己的腿，如果是肌肉腿的话，那我们只会捏起来一层薄薄的皮；而脂肪腿捏起来会肉，厚度大约在1厘米左右。而且这个办法适用于我们浑身上下的所有部位肌肉。

很多人经常去健身房健康就是想要拥有肌肉，而肌肉是很少会有人能够练出来的，特别是在国内，所以，不是随便哪个人就能可以轻松的练出肌肉的，很多女生所谓的自己腿上的肌肉也不是肌肉。更多的是脂肪而已。

因此，健身能让我们的腿性感而且饱满，女孩子们不要再说自己的腿上都是肌肉，瘦不下来，更不要怕练习深蹲、跳绳等会加固我们腿上的肌肉，把腿练粗了。

那么脂肪腿怎么做才能瘦下来呢？当我们整体体重降低瘦下来之后，我们整体的脂肪率也会降低，自然腿上的脂肪也会慢慢减少，如果对自己的腿还不满意，想要线条的话，我们可以做一些针对腿部的运动，多练习，但是一定要切记，做完运动之后记得认真拉伸，只有这样，我们才会得到自己想要的腿的形态。

如何判断肌肉腿

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

拓展资料：

腿上肌肉块比较明显，但是上半身并没有很明显的腹肌或者马甲线，体脂还比较高，你需要：

1.刷脂不要停

你喜欢HIIT刷脂也好，有氧刷脂也好，请一定坚持下去；

2.腿部肌肉较多就要注意排下半身的水肿

可以多喝一些有助于排水肿的茶，睡前靠墙立腿 15 分钟对于排水肿也很有效；

3.多做上半身的力量训练

让上下看起来协调一点，上半身核心力量加强后，能够分担一部分的腿部受力，防止腿变得更粗；

4.不建议做太多针对腿部的大重量力量训练

因为你平时走路站立都会锻炼到腿部肌肉，若腿部肌肉本来就比较发达，就不用特别去练；

5.运动时，尽量减少跳跃、踮脚需要腿部瞬间发力的动作，运动后，拉伸要适量，不能过度。

参考资料来源：

百度百科-肌肉腿

什么是肌肉腿

很多人在经常的跑步或者是长时间的锻炼之后身体都会出现不同程度的肌肉，有的肌肉的生长可以起到一定的美观的作用，但是有的肌肉则会让我们的身材变得更加的糟糕一些，所以在平时生活中的话还是需要注意的，就比如说肌肉腿，肌肉腿的出现的话是会对我们的腿部造成一定的伤害的，所以在平时生活中的话是需要注意的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中到底什么样是属于肌肉腿，我们一起来看看吧。

什么是肌肉腿

判断方法一

1、肌肉腿的判断的方式的话可以选择先将自己的腿部弯曲紧绷，之后即可看见自己的腿部是否会出现肌肉的形状，即可很好的判断自己是否是属于肌肉腿。

2、肌肉腿在平时生活中的话也可以首先要先将自己的腿部尽量的放松，之后再用自己的手将腿部肌肉握住，然后即可很明显的发现自己的腿部肌肉可以很容易的被握住的话就是属于肌肉腿，在平时生活中的话一般腿部放松之后能够很容易被握住的肌肉一般都是属于肌肉腿，所以在平时生活中的话可以尝试着这样的方式。

3、出现了肌肉腿的话在平时生活中一般如果长期不进行运动，再加上之前的腿部带有一点肌肉，但是不运动导致腿部脂肪含量增加，这样长期以往就会导致自己的腿部变成肌肉腿，所以在平时生活中的话还是需要注意的。

判断方法二

1、还有一种判断自己的腿部肌肉是否是属于肌肉腿的话可以选择用自己的手将自己的腿部肌肉握住，能够出现的肌肉一般都是属于腿部出现的脂肪，这个时候的话都是需要及时的进行锻炼的，而且一般肌肉是属于不能够被完全捏起来的，所以如果腿部的肌肉被手握住的话一般都是属于脂肪，所以在平时生活中的话是需要注意的。

2、腿部出现的较硬的肌肉部位的话，一般都是属于脂肪较多，造成的堆积出现的硬度，这种情况下的腿部肌肉并不算的上是肌肉，所以在平时生活中的话是需要注意的。

关于肌肉腿的相关的判断的方式的话可以根据自身的脂肪堆积来进行判断，一般腿部肌肉都是不能被手握住的，所以在平时生活中如果自己的腿部肌肉可以被握住的话一般都是属于脂肪，所以这个时候就需要及时的进行锻炼的。

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