节食减肥快还是运动减肥快（减肥运动瘦的快还是节食瘦的快）

好多朋友想了解节食减肥快还是运动减肥快的一些知识，在此小美给大家介绍一些节食减肥快还是运动减肥快相关的知识，大家可参考一下

对于减肥是节食好呢？还是跑步锻炼好呢？拜托各位大神

锻炼好！节食减肥只是让你在迅速的时间内体重下降！一旦坚持不住了！就会很快反弹！而且节食减肥对身体不好！会破会生理机能！运动减肥只要坚持住！就会有收获！靠的是持之以恒！

怎么减肥快

减肥主要是节食

节食加运动是最好的减肥方法

有些人说胖不是吃的 那是瞎扯 胖一定是吃出来的

减肥不能急的

因为胖也不是一口吃胖的 瘦也需要一个过程

第一：可以选择专业的减肥纤体机构 然后自己节食跟运动再结合一下 效果是非常好的

第二：自己坚持 节食加运动 如果有毅力 一个月减个十几二十斤也是有可能的

但节食建议只吃单一食品 像每天吃黄瓜 就一直吃 坚持一段时间 一定会瘦的 如果黄瓜不行 水果可以随便选择一样 坚持吃 时间长了 效果也是非常好的

你也可以下一下决心 坚持三个月 只拿出生命中的三个月 就可得到完美身材或许会得到更多 还是值得付出的哦

PS：单一食品 可以每月换一样吃

三个月下来 一定会瘦几十斤的

如果不怎么胖 建议晚上不要吃饭 一个月下来 也会瘦好多的 不吃饭指的是五点以后什么都不要吃

节食为什么比锻炼更容易减肥

最快最有效健康的减肥方法：

要把＊转换成小数点哦！

中午吃完饭您尽量站着或者是到处逛逛，不然腰不会细的。你可以站着看书不？就20来分钟。坚持下去肚子就会平平的了。吃面的时候你可以加点醋嘛 醋美容又通便。 中午吃七分饱 。平时你可以喝些普洱茶、乌龙茶这些。可以帮助燃烧脂肪的。。。。晚餐的话我建议您最好是在6点之前吃水果 下午3店左右您可以吃一个苹果或者是其他的。6点之后尽量不吃了 如果有机会的话还是运动 ，那样才不会反弹 快走效果不错

节食和运动可以减肥吗？

第一，节食减肥法。平时有一些人在减肥的时候存在非常多的减肥误区，比如节食减肥法，但是，节食减肥法是最大的一个减肥误区，因为长时间的不吃饭会对自己的身体带来巨大的影响，导致身体营养缺失，使身体功能不断的下降，身体免疫力也会不断的降低，容易出现各种各样的疾病，严重者会造成一些胃病并长时间的腹部疼痛，所以，平时在减肥的时候可以适当的调整自己的饮食，少吃一些过于油腻的食品，来达到减肥的效果。

第二，单一食品减肥。平时有一些人为了达到减肥的效果，每天只吃苹果或者是蔬菜等一些比较单一的食品，但正是因为这样的方法，会因为身体摄入的一些营养物质缺少，保持体内营养失衡，损害身体健康，平时正确的方法应该是控制自己平时饮食的量，每顿进行适当的减少，这样还可以让自己享受美味，又能因为平时食物的摄入量少，而达到减肥的效果，这样也利于身体的健康。

第三，不喝水减肥方法。因为每个人的身体体质不同，有的人会说自己喝凉水都会发胖，所以，平时会减少喝水的量，这样的方法是非常不正确的，长时间的饮水不足会引起人体内不断的储存水分作为补充，并使体内更容易积聚一些脂肪，导致体重不断的上升，而且，饮水不足还会导致人体新陈代谢的功能紊乱，对自己的身体健康带来影响，所以，平时一定要适当的进行饮水，并增加身体的运动锻炼，这样才可以达到减肥的效果。

以上是关于一些错误的减肥方法，介绍这些方法，平时减肥的时候一定要注意克服这些减肥误区，选择好的方法进行减肥，平时多进行运动锻炼，注意自己的合理饮食，并在自己的饮食方面少吃一些过于辛辣的食品，应该多选择一些利于身体消化和排便的食物进行食用。

节食加锻炼能瘦多少

我试过只运动和只节食两种极端的减肥方法，都非常有用，节食减肥大部分减得是内脏的脂肪，反弹的块，运动减肥多减得是体脂，但是见效慢，初期还会有体重增加的现象，这是因为运动过程中不仅减脂且会增加自身的肌肉，而肌肉会比脂肪重，所以很多人在短时间看不到运动减肥的好处，而放弃，尝试节食减肥。像你这种适量控制饮食加上高强度的有氧运动是最适合减肥的了，但是记住，有氧运动在长达40分钟之后才能有效减脂，在运动过程中要合理搭配力量训练，不然皮会松的！刚开始的减肥，更具不同人的体质和减肥强度来看，大概一周会减2-8斤的样子，取决于你是节食减肥多还是运动减肥多了。

药物减肥，节食减肥，运动减肥哪个好？

运动当然是最好的当然也可以当作锻炼身体又可以减肥，多好。如果运动早晨起床时可以去跑跑步，跳跳绳，做仰卧起坐等等都有助于锻炼身体的哦，

节食和吃药都是最不好的千万不要去做那些。

加油！祝你好运！

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