运动大腿臀部酸痛（运动后臀腿酸痛）

好多朋友想了解运动大腿臀部酸痛的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动大腿臀部酸痛相关的知识，大家可参考一下

练臀后有酸痛感是正常现象吗？

很多练臀的人会发现在自己锻炼之后会经常有酸痛的感觉，也让很多人都非常的紧张，是否是真正的正常现象，这样继续会不会对自己的身体有一定的危害？其实不仅仅是练臀，在我们初次锻炼之后都会有酸痛的感觉，是因为我们经常不锻炼，会对自己的肌肉有一定的拉伤，但是这样拉伤的酸痛是非常正常的现象，毕竟我们在初次锻炼之后，自己的肌肉也需要有一定的适应过程。

一、锻炼过后的酸痛完全属于正常现象

练臀大部分的运动都属于无氧运动，在锻炼的过程当中会产生乳酸，在肌肉放松下来的时候，乳酸便会逐渐增多，所以也会让我们的肌肉产生酸痛的感觉，当然这正是无氧运动的必要表现。所以在练臀的过程当中，如若出现酸痛的感觉是非常正常的，并不需要过量的担心，只需要我们在锻炼之前做更深一步的拉伸运动，便可以让这种酸痛有所缓解。

二、肌肉的小范围拉伤

初次运动会让肌肉在小范围之内产生拉伤，当然这样的拉伤也是为了重新组合肌肉，让身体产生更多的肌肉组织。所以拉伤所产生的酸痛是没有必要担心的，这也是非常正常的现象，在锻炼长时间以后，自己在适应了这种运动方式之后便会有所缓解，当然在这样的酸痛过程当中，我们也会迎来肌肉的逐渐增多，效果也会逐渐明显，所以酸痛并不需要过多担心。 

每一个人在锻炼之后都会出现一些不适现象，这也正是因为我们长时间不锻炼，我们的身体机能有所下降，当然对于我们的肌肉也会有一定的影响，所以积极锻炼对于我们的身体健康在一定程度上是有一定帮助的。肌肉有一定程度的活跃度，也会对我们的身体有益。

打完羽毛球后臀部及大腿酸痛?

这很正常，对一个平时不运动锻练的人来说，突然运动或者是运动量过大，第二天后出现肌肉酸痛是正常现象

，当然与生理周期到来有点关系，但不是唯一关系。

原理就是，运动过量后，尤其是超过有氧运动的量(运动时最大心率超过150次/分)，体内的糖代谢过程从有氧氧化，转变成无氧酵解，产生大量的乳酸、丙酮酸等酸性代谢产物，在肌肉内脏中沉积，导致肌肉酸痛，休息几天或者是继续小量的运动，会逐渐减轻消失的，这是运动医学方面的机理。其实这就是运动锻练的过程和成效，运动健身讲究循序渐进，持之以恒，重在经常，如果想起高兴了剧烈运动一次，过后痛苦一阵子，效果不好啊。

再之应注意运动过量或动作不到位导致的运动损伤。

这两天连着打了3天羽毛球 大腿屁股酸疼 会不会长肌肉啊

酸疼是运动过后乳酸堆积而造成的。建议你放松酸疼部位，可以敲打、按摩等。。运动过后肌肉会膨胀时间久了

自然会变粗。如果放松的话就不会，相反适量的运动还可以达到瘦身的效果。所以别紧张。运动快乐

谢谢

为什么我在运动会比赛中跑完步后屁股跟大腿内侧很酸痛？

久不运动后突然激烈运动，导致肌肉无氧呼吸堆积乳酸，以致酸痛，用热水敷一下过几天就好了，平时多运动就不会这样了。

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