运动完按摩多久（做完运动用按摩器按摩多久）

好多朋友想了解运动完按摩多久的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动完按摩多久相关的知识，大家可参考一下

运动后按摩应让运动员休息多长时间后再进行按摩

运动后拉伸或者是按摩都可以让运动员得到放松，按摩的时间，最好保持在15分钟以上，等休息三四个小时之后可以再按摩15分钟。

运动按摩注意事项

先对运动部位的肌肉进行拍打和揉捏，如两手拍打和揉拿小腿后侧的腓肠肌。拍打时宜轻快，揉捏用力稍重，令肌肉有一定的胀痛感即可。一般每个部位按摩3~5分钟，感觉较为疲劳的部位可适当延长时间。

点按太冲、商丘、合谷、风池穴，每穴点按20秒~1分钟。太冲穴在一、二跖骨结合前凹陷处，商丘穴在外踝前下方凹陷处，合谷穴在一、二掌骨间平等二掌骨中央处，风池穴在枕后两侧凹陷平耳垂处。点按这四个穴位有助于消除肌肉疲劳和增强抵抗力，点按时由轻而重用力，至有较强的酸胀麻痛感时持续20秒至1分钟。

抚摸。对第一步拍打和揉捏过的肌肉进行轻柔的抚摸，每部位抚摸约10秒即可。抚摸时全手掌尽量紧贴皮肤，边摩边移，使被摩处感到舒适放松即可。最后站立着从上而下进行推摩，然后适当散散步。

运动后怎么按摩放松肌肉?

运动后按摩:运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能,消除疲劳. 在运动时堆积在肌肉中的乳酸(无氧代谢产物)可以通过运动后按摩尽快地被转化或排出.　这里要注意！！　运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行.按摩的顺序,开始可先作轻推摩,擦摩，揉捏，按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择．温水浴：温水浴（水温30-40）对心脏活动和神经系统有镇静作用,同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除

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