拉伸运动会使小腿变粗吗（拉伸可以避免小腿变粗吗）

好多朋友想了解拉伸运动会使小腿变粗吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些拉伸运动会使小腿变粗吗相关的知识，大家可参考一下

跑步前做拉伸运动还是跑步后才做？跑步如何防止小腿变粗？

跑步前、后都应该做肌肉、韧带的拉伸运动。

肌肉、韧带的拉伸是准备活动（热身）的内容之一，也是放松活动的内容之一。

跑步前的肌肉、韧带拉伸可以提高肌肉、韧带的弹性，防止跑步过程中造成的运动损伤；

跑步后的肌肉、韧带拉伸可以使肌肉、韧带得到很好的放松，同时，还可以使跑步过程中造成的肌肉僵硬得到很好的舒展。通过肌肉拉伸还可以使肌肉的长度变长、肌纤维的围度减小，这也是防止腿部变粗的方法之一。

防止小腿变粗的最有效的方法就是长时间做有氧运动。有氧运动可以消耗腿部皮下和腿部肌纤维间的脂肪，从而起到瘦腿的作用。

每天晚上跳绳500下，跳完后拉伸腿部几分钟，会不会让小腿变粗？

不会，做了拉伸以后就不会让小腿变粗了，最好做到腿部的肌肉无明显的酸胀感过一会为宜，如果跳完后腿部的肌肉和跟腱不适，可以先慢跑几十米，再进行拉伸，平时除了跳绳也可以做一些所谓的腿部瘦腿操之类的，其实那种也是通过各种动作的不同刺激对腿部进行拉伸以达到瘦腿的目的

不做腿部训练，只是每天拉伸，会不会使腿变粗？

不会，腿粗有两种情况：肌肉增长和脂肪堆积！在体重不增加的情况下只拉伸不会变粗！但是给你个建议，健身不练腿效果大打折扣！另外肌肉增加是很难的不是随便练下就增加的，没那么容易，合适的练腿动作只会让你的腿型更好！！！

拉筋板会让小腿变粗吗

拉伸不会使小腿变粗，相反拉伸可以使小腿变细。拉伸使小腿变细有两方面的原因，其一，拉伸能在短时间内使紧绷的肌肉放松，肌肉围度也会减小；另一方面，生理学上，我们的肌肉会出现拉长性萎缩，即长时间拉伸肌肉，会导致肌肉萎缩，肌肉围度小了，自然腿会变细。所以你关于拉伸会导致腿变粗的疑问是多虑了。一般来说，我们是积极倡导运动爱好者在进行体育锻炼前做好动态拉伸，在运动后做好静态拉伸。静态拉伸就是我们经常在运动后做的拉伸活动，即保持一个拉伸动作30秒-60秒。动态拉伸可能大家不是很熟悉，如果感兴趣不防在网上搜索一下“动态拉伸”即可。

发布于 2019-07-26著作权归作者所有

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