运动完喝冷水能减肥吗（减肥运动后喝热水还是冷水）

好多朋友想了解运动完喝冷水能减肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动完喝冷水能减肥吗相关的知识，大家可参考一下

喝冰水的坏处和好处

喝冰水的好处

1、气炎热时，人体血管处于扩张状态，如果大量饮用冰水，势必造成血管迅速收缩，造成心脑血管的供血不足，引发心脑血管疾病。特别是既往有高血压、冠心病和脑血管疾病病史的患者，会导致血压升高、诱发心绞痛甚至心肌梗死和脑血管病。

过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。男生过度饮冰水也会影响精子发育。此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害

2、在劳动或运动后出汗较多时，可适量补充些稀盐水;汗液中含有大量的氯化钠，约占汗液的5%左右，若不及时补充盐分，会造成食欲不振，严重者会中暑。有时大量饮水而不解渴，其根本原因就是缺乏盐分，所以饮盐水也是预防中暑的好方法，一般以含盐量为2——3%的盐开水、绿豆汤、中药凉茶等为最佳饮料

3、喝冰水的好处远不止以上这些，大家都会在夏天多喝一些冰水，还可以有效地帮助我们降低自身容易出现咽喉肿痛的几率。还可以帮助我们很好的解决自身容易出现的头晕头疼的问题，达到一个非常不错的清爽舒适的效果。

冰水的坏处

1、引发咳嗽感冒

冰水喝多了不仅会使身体体温快速下降，还容易刺激咽喉、支气管，引发咳嗽、支气管炎等不适。而中医认为，喝冰水还容易使寒邪入侵肺部而使人咳嗽，更容易感冒。

2、腹痛腹泻

大量的饮用冰水会刺激胃肠，加快胃肠的蠕动，有时甚至会引起胃肠痉挛，导致腹痛。食物在胃肠道中的时间太短，消化吸收不完全，引起腹胀，腹泻。

3、消化不良

在炎炎的夏季，吃饭都是一种折磨，可人们又不能不吃饭，人们往往会在吃饭时喝冰饮，或者饭后喝冰水来缓解吃饭是的炎热，可人们不知道，大量的冰水喝进胃里容易引起胃粘膜血管收缩，降低胃内很多酶的活性，造成消化不良。

4、容易得胃病

冰水喝多了不仅会对肠道产生刺激，同样还会刺激胃黏膜的血管收缩，很容易导致胃缺血缺氧，而容易出现胃炎或者是胃病复发。经常喝冰水还容易影响胃部消化哦。

5、引发心绞痛

喝太多的冰水还可能会对脑血管产生刺激，使脑血管也出现收缩痉挛的情况，容易引发心绞痛。特别是对于本身就患有心血管疾病的中老年人来说，最好不要饮用冰水。

6、易导致中暑

夏季炎热，特别是在室外的时候，在没有空调的环境下，短短几分钟就能大汗淋漓，而这时候很多人都惯喝一杯冰水，其实这样做是不科学的，炎热喝冰水这带来的知识短暂的凉爽舒适，夏季大量的饮用冰水会导致汗毛孔关闭，导致排汗不畅，机体散热受阻，易导致中暑。

7、女性月经不调

女性喝太多冰水还容易导致月经不调、痛经，甚至是不孕。冰水会刺激子宫，使子宫出现收缩，导致经血排出不利引发痛经等。而且经常喝冰水还会使子宫经常处于寒凉状态，影响月经的同时还会影响怀孕。

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扩展资料：

夏季晚上温度高，夜里睡觉容易出汗，很多人会夜里起来喝杯水。不过，夏季夜里最好别喝凉水。

望京医院皮肤科主任李广瑞告诉记者，夜间喝水很有讲究，夏季白天提倡喝凉白开，不过到夜里就得改一改了。

他介绍，从中医角度来说，人体的阳气是随着每天不同的时辰而变化的，早晨人体的阳气开始生发，到了中午时阳气最旺，晚上阳气又收藏在体内。如果半夜喝的是凉水，会影响第二天阳气的正常生发。

从西医的角度来说，人的体温在一天中不同时间也是不同的。一般来说，夜间体温一般稍低，起夜之后喝凉水不利于血液循环，特别是有胃肠疾病和心脏病的人，起夜之后更不宜喝凉水。

李广瑞提醒，半夜醒来口渴可适当喝些温水，一般喝半杯或者一杯即可，有助于促进血液循环。此外，半夜人体口腔细菌也会慢慢繁殖，喝水前先用温开水漱漱口为好。

参考资料：/shipin.people.com.cn/n/2014/0729/c85914-25363456.html"target="_blank"title="人民网－养生警惕：夏季夜里不宜喝凉水"人民网－养生警惕：夏季夜里不宜喝凉水

在冬天跑步运动结束之后，喝冷水好吗？

建议运动结束之后喝热水更好。1、运动完以后会出大量的汗，容易造成缺水，这时候应该休息一会儿，建议饮用温水，最好加上少许的盐补充身体内的无机盐，跑完步以后不能立即喝冰水，避免造成胃肠道疾病，也不建议喝香飘飘奶茶，温水暖肠胃，冷水比较刺激。2、首先，人在运动过程中身体会发热，尤其是你刚停下运动的时候，会觉得非常的燥热和难受。这时的话就非常的想喝水，尤其是那种冰凉的饮料来缓解这种燥热。我觉得这时候来一口冰可乐或者冰橙汁或者冰的各种各样的东西都会让人感到很舒服。但想归想，具体的话我们还是得喝一点，温热的东西。因为这样对身体更好一点。在运动的过程中，我们血管会舒张，血液的温度会在一定的范围内会急剧的上升，我们是需要一些水来缓解我们身体的热量，但是水的比热容是非常大的，也就是说你喝温开水也是可以让我们凉快下来的，喝凉水的话就有种药性过大的感觉，很容易伤到我们自己。3、说你再补充说明一点就是当你运动停下来的时候，不要马上喝水，而应该站着休息一下，这样子的话，血液回流不会过于是运输导致身体不是。这是我们体育老师跟我们说的。虽然已经过去很久了吧，但这个常识却留在了心中。如果真的很想喝水的话，那就小口的喝水。周以前老师跟我们说过，嗯，就有人因为运动过后大量喝水导致血管爆掉的可以说是一个很有教育意义的悲剧吧！4、说实话，不管是运动之后呢，还是平时，最好还是喝热水会，因为冷饮对我们的身体比较危害比较大。就像女生如果平时冷饮吃多了，可能会导致痛经什么的。所以可以看出，喝冷饮，对身体不太好。强烈建议喝热水。所以在冬天跑步运动结束之后，喝热水会对身体更好。希望我的解答能够为您提供帮助！

练完跆拳道（也就是做完剧烈运动之后）适宜马上喝大量的水以及许多东西吗？会变胖吗？

首先，剧烈运动后先不要大量饮水，特别是冷水，可以饮用常温的水或者生理盐水，一小口口的来；更不要运动完就进食，对胃不好，还不可以马上洗凉水澡，这些都是在运动后30分钟进行，切忌！ 当你运动完之后，身体还没有趋于平静，内脏还在处于运动状态，胃在强力收缩，如果这时候大量饮水（特别是凉水）或者进食，会加重胃的负担，可能会吐，大量喝水会吐，喝冷水会让胃迅速收缩，也会吐，还会让胃着凉，进食会加重胃的工作量，运动完之后毛孔都是打开的状态，不适合洗澡，会让毛孔迅速收缩而感冒

请问运动后是否不能马上喝水或不喝水？否则脂肪就不能很好地燃烧达到减肥目的？

可以喝水但是最好喝生理盐水，因为运动后人体不大脱水而起随着运动大部分钠离子也随着水分流出使人体的钠离子减少，如果喝了大量的水导致人体的钠离子平衡过程紊乱户导致不良后果

跳绳后喝水还能减肥么

喝水应该的。首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6.食不过量，天天运动，保持健康体重；

7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

9.如饮酒应限量；

10.辅助以必要的体育锻炼。

要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

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