运动过后多少蛋白粉（运动后蛋白粉喝多少）

好多朋友想了解运动过后多少蛋白粉的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动过后多少蛋白粉相关的知识，大家可参考一下

蛋白粉一天喝多少为宜，18岁体育生，想长肌肉。

我是健身教练

蛋白粉喝多少取决于你每天的运动量

如果是专业运动员大剂量运动（每天数小时高强度训练）

建议是每天1kg体重=1g蛋白粉

记得要运动后半小时左右喝，必须是动物蛋白

如果运动量没那么大，可以适当减少量

过多的摄入蛋白粉如果消化不了的话，反而会对肾造成过大的负担

买了乳清蛋白粉，我有在健身房锻炼，一次喝多少？

蛋白粉的使用没有明确的用量，需要根据日常的饮食中蛋白质摄入量和个人体重而定，一般建议每天每公斤体重1.2~2克，不过实际生活中计算起来并不容易，健身后喝一勺就可以，同时也可以在早餐和睡前各喝一勺（不是必须的）。

我锻炼肌肉蛋白粉要喝多少

:蛋白粉的使用通长的使用方法是一天两次.早饭或中饭一次.训练后一次就可以了.每次吃一到两勺(桶内的勺子)如果是体重非常重的人或是训练量比较大的人也可以考虑一天吃三次或四次.一勺大约30克。多一点少一点没关系。

编辑于 2013-04-09

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本人正在健身，每天需要吃多少蛋白粉？

蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以通过蛋白粉补充，蛋白粉可在.PQfitness等.买。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。 喝法：泡麦片，兑牛奶，兑运动饮料等。（不能用热水兑） 饮用时间：增肌的同人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份） 每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候应该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。 顺便多说一句，题主你买的汤臣倍健的蛋白粉是不适合健身吃的，那是保健品。健身吃的一般是肌肉科技或者欧普特蒙，这个你可以自己查下。

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