运动过后吃什么不会胖（吃完做什么运动不会胖）

好多朋友想了解运动过后吃什么不会胖的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动过后吃什么不会胖相关的知识，大家可参考一下

练完瑜伽特别累，就特别想吃东西，是不是会变的更胖啊，还张肌肉，建议吃什么比较好呢？

其实这个要看个人体质，有些人吃什么都不会长胖……（真心觉得这种人太那个啥）如果容易长胖的话，我只能告诉你我的方法就是：练完后除了喝白开水什么都不吃！再饿都不吃！要吃就第二天早上都吃点，练之前多吃点来代替和增强饱腹感~

人吃什么才不胖啊

吃西瓜、苹果

多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好

这个很重要哦

第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，

第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食

如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

想练肌肉,又不想发胖,吃什么好，不吃药

吃些蛋白质含量高，脂肪相对少的食物，比如说鱼肉和鸡肉。多吃蔬菜也是必需的，少吃猪肉尤其是肥肉，不吃油炸的或是煎的东西，少吃零食，吃饭。

每天吃什么食物不会胖？

最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。 (三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。 1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。 3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。 4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。 7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！ ~!~!

我每晚都健身做有氧运动 不吃晚饭回家就8 9点了这时候应该吃东西吗 我怕长胖 吃什么

健身有氧运动不是每天都做效果才好，你可以试试隔一天去一次，一周去三次，效果肯定比你每天去好。而且最好是运动前一个小时吃东西，但不要过饱。运动完后就不要再吃东西了。

以上运动过后吃什么不会胖相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人