吃乳清蛋白粉长肌肉（吃乳清蛋白粉长肌肉嘛）

好多朋友想了解吃乳清蛋白粉长肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些吃乳清蛋白粉长肌肉相关的知识，大家可参考一下

乳清蛋白质粉可以脂肪转为肌肉嘛？我是女生身高156cm体重49KG，想减肥，很容易长脂肪

您好，首先乳清蛋白质粉不可以脂肪转为肌肉，脂肪只能消耗。

乳清蛋白粉是健身常见的营养补给，用来补充除三餐外的蛋白质。

乳清蛋白适合运动人群，在运动时不仅消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入。例如，适量增加乳清蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。如过您不是运动量很大，不建议补充乳清蛋白，摄取过多会对肾脏造成负担。减肥人群一般是指减脂并且同时增肌的人群服用乳清蛋白效果更好，如果您需要补给，建议服用左旋肉碱。

体重的控制是靠运动的消耗和能量的摄取同时决定，不是单单靠某一方面决定的。

如果您每天坚持有氧，而且时间足够，只要平时不摄取多余能量，不用服用任何补给就可以达到很好的效果！

这样的回答您还满意吗？有不懂再追问吧，望采纳！

练肌肉吃蛋白粉好吗

蛋白粉性价比太低，健美主要还是依靠饮食补充营养。 并且中国的蛋白粉假的多，价格高，不划算，我从来不吃。 增加肌肉，不要过分依赖营养补剂，认真刻苦的训练，和合理的饮食才是成功之道。 对于初级和中级健美训练者来说，营养补剂作用不大！！

跑完步喝乳清蛋白粉会不会让腿部肌肉变大？

那是不可能地，跑步只是有氧训练，想要肌肉变大的话，只有做一些力量训练才可以。

乳清蛋白粉喝了多久肌肉开始涨

肌肉开始涨不是因为蛋白粉喝的。是由于你健身锻炼后大重量对肌肉刺激后才发涨的。喝乳清蛋白的目的是因为，乳清蛋白相对于人体最易吸收，是给肌肉补充营养促进肌肉生长的作用。所以建议你健身器械运动完，1小时内喝，那样效果是最好的。^-^

想长肌肉，吃蛋白粉乳清蛋白粉好？

可以吃，但大部分蛋白还是从食物摄取。

一次吃30g左右即可，不然无法消化

想增肌，必须加强锻炼

女生到底要不要喝乳清蛋白粉？会长很难看的一块块的肌肉吗？

并不是喝乳清蛋白粉就会长肌肉的啦，不然为啥还有那么多人拼命健身来增肌……乳清蛋白粉更多的是帮助补充蛋白质。对于女生来说，减脂期可以试试Swisse斯维诗乳清蛋白粉，添加99%浓缩乳清蛋白，喝下去可以增加饱腹感，减少热量摄入。坚持喝两个月，再配合适量的运动，塑形的效果还不错（经常海吃海喝的除外），亲测有效~。你也可以百度下。

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