臀部肌肉越来越瘦是什么病吗（臀部肉瘦了是什么原因）

好多朋友想了解臀部肌肉越来越瘦是什么病吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些臀部肌肉越来越瘦是什么病吗相关的知识，大家可参考一下

是什么原因导致你的肌肉越练越少？

我的肌肉越来越少的原因可能是因为，身体里面的蛋白质在逐渐的减少，因为肌肉的重要组成成分就是蛋白质，到身体里面的蛋白质在减少的时候，我们的肌肉就会越来越少。

臀部为什么越来越瘦跟走步有关系吗

女人要有前凸后翘的玲珑有致身材，但是对于一些女人来说，屁股太大也是一件令人尴尬的事情，而造成屁股大的很大一部分原因是自己的不良生活习惯。1、长时间久坐

上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

●对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股。

2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖

此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

●对抗招数：可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。3、裤子尺寸不合

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

●对抗招数：应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。

4、长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

●对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。

5、饮食高热量、重口味

大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

●对抗招数：控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。6、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

●对抗招数：按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克将至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

7、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。

●对抗招数：正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2／3处，背脊挺直。

3.运动时穿三角内裤。年轻时不觉这样有何不妥，用不着等到珠黄人老，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛、支撑力不够而向地心看齐，所以绝对要避免。

另外，想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

臀部肌肉变松弛的原因及拯救方法

如果是女性可以跑步，瑜伽，但是如果你想快速增强臀部机头强度的话可以深蹲，锻炼腿部肌肉同时增强臀部肌肉 ，但是如果怕腿部出现肌肉，你可以用另一个办法趴在床上，然后身体成直线，然后腿部向上抬起，反复，直到算账。可以多做几组，效果很不错。记住是趴着，不是躺着。

我是一个爱美的女士，21岁，希望追求S型的身材，可最近发现自己的臀部太瘦太扁，想改变一下。

1.利用沐浴乳变身俏臀佳人

想要让下垂的臀部恢复弹性吗？将海盐沐浴乳均匀涂抹到臀部，用手指夹住赘肉由下而上捏揉，来回20次之后用温水冲洗干净，经常这样做，效果会非常不错！

2.隔夜茶能增长睫毛

将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天的清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效，赶快去试试吧！保证是效果绝佳又经济的“睫毛增长液”！并且如果将使用后的茶包拿出来，热热地敷在眼部，还能去掉黑眼圈呢！

3.保养有术吹气球减肥法

说到减肥，大家都知道最有效的方式就是持续运动了，不过大部份的美眉确是很难坚持啊，其实光是吹气球这样一个简单的动作也可以减肥喔！每天吹50个气球消耗身体里的脂肪跟跑步10分钟是一样的！很神奇吧，所以，要减肥MM们赶紧试试吧！不过记得，要坚持喔！

4.增胖小秘方

MM你太瘦了想增胖？来吧，有方法的，将牛奶与养乐多按3：2的比例混合，然后马上喝掉！记住，不要放置太长时间了，否则可能会出现发酵后的浓浓沉淀物，每天喝两到三次，坚持半个月左右，再照照镜子，你将会有意想不到的成功增胖体验喔，而且皮肤还会变得白白嫩嫩呢！

5.来吧，变身平腹美少女

美女们，动起来吧，别再为肚子上那些令你伤心的赘肉怨叹了！赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部，然后用力推拿按摩到发热，接着用保鲜膜包好，再过30分钟后用温水冲洗。经常如此做，史上最迷人的肚皮就要诞生咯！

6.减肥小妙招

先将一汤匙的绿茶粉用温水调匀，再倒入养乐多或优酪乳混合食用，在三餐饭后食用效果更佳，不但可以养颜美容助消化，还能达到减肥的效果呢！

7.做美腿美眉不再难

将脚抬高，均匀地涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上，然后双手握拳由脚跟往上揉搓，来回做20次，搓揉至发热后再用保鲜膜包起来，10分钟后再用温水冲洗干净，持之以恒，拥有一双美腿绝非难事！

8.不借助任何外物，让小腿变瘦的小诀窍

别偷懒喔，每晚睡觉前，将腿靠在墙壁，与身体成90度角，保持30分钟，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！

9.常吃山药有益肌肤

山药富含薯蓣皂(天然的DHEA)，内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙合成的作用，当它作用于皮肤时，能够促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质呢！

10.樱桃可以美容

名医别录记载：吃樱桃，可以令人气色好、皮肤细腻。因为樱桃的铁含量很高，常吃可提高血红蛋白的含量，让人面色红润；而其中富含的胡萝卜素和维生素C则有助皮肤美白细腻，让肌肤具有弹性了。

11.轻松治疗青春痘

你有青春痘的困扰吗？去中药店买点决明子吧，每天晚餐后泡一点来喝，第二天痘痘就会消失喔，时间久了，还可以让你的小腹平平,体重也减轻呢！

12.去除瘀青，让皮肤没有瑕疵

跌倒后腿上很可能瘀青一大块，自己看着难看，还不敢穿短裙，怎么办？把鸡蛋煮熟了拨壳后在瘀青上滚几下试试，很快它就会慢慢消失喔，大家不妨试试……

13.不想再有臭脚ㄚ？

放学后或下班后你的脚丫子的味道连自己也很难忍受吗？轻松告别臭脚丫！将已勾破不穿的丝袜，截取一段，在里面放入一些小苏打粉，扎好了放入鞋子里，可消除鞋中的异味，第二天再穿的时候，袜子和脚丫也不会再臭臭的啦！

14.橡皮筋是剪指甲不掉指甲渣的好帮手

剪指甲时指甲很容易掉得满地都是，如果将一支牙签绕满橡皮筋候塞在指甲剪刀口内，那指甲就会附着在橡皮筋上，不会掉得满地都是了。

15.衣橱除湿靠木炭

你的衣橱离得衣服摸起来常常觉得很潮湿吗？用报纸将木炭包起来，放在衣橱里可以当“除湿机”使用喔！

16.粉笔让珠宝首饰重现光泽

你的珠宝首饰有“日久生变”黯然失色吗？别担心！只要在珠宝盒中放置一截小小的粉笔，即可让首饰长保光泽。还等什么？赶快试试吧！

17.鞋子保养术

换季的时，要将鞋子收藏一段时间不穿，如果不好好保养鞋子就很有可能会变形发霉喔，教大家一个好办法：先用鞋刷将鞋子刷干净，然后在表面均匀地多涂一些皮革保养油或鞋油，再在鞋子里塞入报纸，装进鞋盒后，再放入几包干燥剂，可以让你心爱的鞋子免于变硬或发霉啦！

18.靴筒保持不变形的方法

靴子在换季收藏时，常会因为靴筒太长，底部不够支撑而倒下，使得第二年要穿的时候没有型。此时你可收集卷筒卫生纸中央的滚动条，可利用在短筒靴中，将其撑起。而长筒靴则可用厨房用长的纸巾的滚动条，会比较高！如此一来，次年你的靴子还是会一样帅气！

19.吐司也可以去污垢

衣领与袖口堆积顽垢让你穿后见不得人？外套只要是每天穿，就容易在衣领与袖口堆积顽垢，这时可利用切得较厚的吐司面包用力摩擦，即可去除。

20.刮胡刀去除毛球

烦恼穿久了的毛衣出现了令人讨厌的毛球吗？只要利用一般的刮胡刀，即可将毛衣上的毛球去除，而且刮胡刀还并不会刮伤毛衣！

21.过期乳液跟奶油可以用来擦鞋

过期的乳液或奶油有什么用处呢？丢了又觉得可惜，却又不敢再拿来用，其实用来当鞋油擦鞋子可是会产生不错的效果喔！穿了好几年的鞋子擦过后还是能跟新的一样呢！

22.消除屁股疼痛妙招

许多上班族或学生族在坐了一整天后，总会感觉屁股疼痛坐立难安，其实只要用脚掌把高根鞋反过来踩就可以改善，或是踩着饮料空罐，因为这样可以减少静脉阻塞，让血液循环顺畅，工作或学习起来也就能更得心应手！

23.洗发精的用处多

不喜欢的洗发精别丢掉，因为它和衣领清洁剂功效差不多。洗也洗不干净的白袜子，不妨也交给洗发精。如果发质是油性,洗枕头套时,可加入一些洗发精,效果更好。

24.帮助玉手恢复柔润

做家务事或着洗碗碟而致双手泛红且皱纹满布，可取精盐3茶匙溶入一盆温水当中，浸泡双手约5分钟，有助玉手恢复细白柔润；如要消除脚部疲劳，将脚泡在温的盐水中数分钟，再用冷水冲净即可。

25.去除老化的皮肤

洗完澡后身体仍湿答答时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤，且有助血液循环。(但是注意喔，只要轻轻地摩擦即可，否则会伤害到你的肌肤呢！)

26.自制唇蜜的方法

材料：口红(不要的，剩余的，现有的)、酒精灯(或吹风机)、调棒、铁汤匙、护唇膏(或唇油、凡士林)。

做法：

1.先将口红及唇膏利用调棒取出至汤匙上；

2.将汤匙放在酒精灯上或以吹风机吹热风加热，并利用调棒搅均匀，记住不要加热过久；

3.趁热将液状唇膏倒入容器中，等其放凉凝固即可。

27.铺张丝巾在枕头上睡觉可以让头发不变形喔

每个美眉可能都有这种烦恼，好不容易到美容院做好发型后经过一觉醒来，头发就变形了！其实，这种情形是可预防的，只要睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，如此一来，既不会弄乱头发，又可保持美丽的发型！

28.柠檬浴可以使皮肤更白皙

若是柠檬正值生产期时，价格不贵，不妨经常选购。平日可以将它切半挤成汁，再加冷开水跟蜂蜜一起饮用！（可以由内美白你的皮肤，不过要注意的是，刚喝完柠檬汁不要到太阳下面去，因为柠檬、橘子等水果具有感光性，可能会让你的皮肤变得更黑！）挤过的柠檬皮暂时不要丢弃，可以放在盥洗室的水中，无论是洗脸或者沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢！

29.解决生理痛的小秘方

将当归约3至4片，加入红枣跟红糖，再以适量的水煮约30分钟之后，趁热喝，不但可以解决生理痛，还能够帮助经血排得更干净！这样脸上也不怕再长小斑斑了……

30.按摩快速消除黑眼圈

起床后洗个脸，发现有熊猫眼……怎么办，赶紧想办法解决啊！用双手轻轻按摩一下，会有意想不到的效果喔！用双手帮双眼按顺时针的方向打圈按摩约5分钟，可以促进下眼睑的血液循环，黑眼圈瞬间变红润喔！

让睫毛长长的小诀窍

眼睛是心灵的窗口，一双明眸也需要翘卷纤长的睫毛去映衬，今天，你一些小心得。

必备： ①一盒维生素E胶丸。推荐上海中洋海洋生物工程股份有限公司东海制药厂出品的花了3.5元。VE胶丸的成分都差不多，记得一定要到药店去买哦！另外，说些小心得，去平价药店2元就买到了。

②橄榄油。不要食用的那种哦。

工具： 我强烈推荐唇刷，一般外面小店里7元就能买到。一定要用刷子，否则会满手满眼都是油!最好最好不要用那种伸缩式的唇刷太软，会戳到眼睛里。睫毛刷的话，也不太好，因为不好沾取VE。

步骤： ①取出一粒胶丸，用一只牙签扎破，然后挤出一点沾在唇刷上，就开始涂眼睫毛，一定要仔细，眼角睫毛稀疏的地方更不能错过！

②最后在画眼线的部位，也就是睫毛根部涂上，这时胶丸里的液体还剩一大半，就用来涂嘴唇、指甲还有手，都可以的。

③最后将橄榄油用同样的方法涂一遍在睫毛。

特别提示：要早晚涂哦。如果每天坚持，并且动作到位，一般10天就能见效了。祝愿每一个爱美的mm都拥有一双扑闪扑闪的长睫毛

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