力量型肌肉（力量型肌肉和爆发型肌肉）

好多朋友想了解力量型肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些力量型肌肉相关的知识，大家可参考一下

速度型肌肉与力量型肌肉的区别？不是指外形上的，而是指格斗攻击效果。

速度型是细长的肌肉，力量是大块的。 格斗时 速度型移动快，出拳踢腿速度快。力量型的移动慢，出拳踢腿速度慢，但是力道足。

力量型肌肉的锻炼方式

肌肉锤炼不能死练，死肌肉有型和绝对力量，但是缺乏暴发力量，不利于搏击出拳。俯卧撑做的时候或者举哑铃的时候，每一次起落一套动作，一个呼吸，你现在不要求速度，追求的应该是质量，哪怕就是同样时间做的比较少，但是每一次俯卧撑下到极限再起来，而且呼吸必须配合好，这样你以后再出拳时呼吸才会自然跟上拳速

怎么练力量型肌肉

你说的应该是爆发力性的肌肉类型，术语叫做白肌纤维。如果你是想练就格斗运动员的身材。建议两个运动，俯卧撑和引体向上。你见到李小龙的肌肉是倒三角，而且出拳快，靠的是两块肌肉：胸肌和背阔肌。尤其是背阔肌，出拳速度主要取决于背阔肌。建议去见美方训练，你家的器械只适合练格斗，没法练肌肉，或者说没法练成你满意的肌肉

听说健美有力量型的和欣赏型的，是吗？

对啊，像健美的人就是欣赏型的，看上去发达其实没多大劲的，这是要每天控制身体中的脂肪含量。而力量型的则像举重的肌肉都是一块一块的很僵硬。还有一种肌肉形态就是弹性型肌肉，线条优美，爆发力强，要练的话推荐这个，弹性肌肉么主要就是打压和循环，一个周期完了之后要用大力量打压下去，平时练的话也不能用最大力，要在极限之下一点点，练的时候要组数多，个数不要太多，比方说仰卧起，基本上六组，每组三十到四十个。

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