肌肉能减脂吗（练肌肉可以减脂吗）

好多朋友想了解肌肉能减脂吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉能减脂吗相关的知识，大家可参考一下

身高170，体重70公斤，通过健身房练肌肉可以达到减肥目的吗？请问是先减脂再练肌肉还是直接练啊。

通过健身房练肌肉可以达到减肥目的，因为适当强度的锻炼，会消耗脂肪生成肌肉，但前提是持续和适量强度的锻炼。健身教练会根据你的实际情况做健身计划，你的体重属于偏重，不需要先刻意减脂，通常会测试体能后，进行一段时间的增强体能训练，为后续较高强度的肌肉锻炼打基础。

新科状元锡安威廉姆斯是壮还是胖？如果是肌肉还能减肥吗？

很明显锡安是壮，当然有肌肉也得减重。锡安确实是非常有肌肉的，只是他比较矮，当然这个矮是指他在联盟里面，所以他的大吨位就让他看起来偏胖，其实锡安是壮。不过以锡安的身体，确实需要减少重量，否则他很有可能成为下一个奥登大帝。

作为今年的NBA状元，锡安的身体天赋是历史顶级的。锡安有着126公斤的体重，这在联盟里面是第二重量。但是就是这样，锡安却有着惊人的弹跳力和爆发力，跑动能力也非常强，锡安给人的感受，就是一个会飞的奥尼尔。在大学时期，锡安就已经没有多少对手了，当然因为身高问题锡安也在大学的时候经常被帽。而且锡安有着很好的技术，细腻的脚步和稳定的中远投篮，所以他才是当之无愧的状元。

锡安的打法很劲爆，这也给他的身体埋下了祸端。因为大体重对于膝盖的负荷非常的大，尤其是跳落后，会对膝盖造成磨损，长久下来，膝盖肯定是受不了的。而锡安的打法，却是詹姆斯的那种打法，顶着人进去扣篮，虽然看着非常的暴力和美观，但是打了这么多年，这种打法的人也不少，唯一还没有受伤的只有詹姆斯了，当初的最年轻的mvp罗斯也是一样的打法，最后他还是倒在了伤病的面前。

锡安进入联盟后，减重是肯定的。因为这个问题连我们这些门外汉都看得懂，更何况NBA这种职业联盟，有了高强度的训练和职业训练师的规定，锡安减重是必不可少的，鹈鹕对于这一块也非常的重视。如果锡安不想成为奥登，那么在这个强度跟高，更需要跑动的NBA中，只有减重才能让他的职业生涯更加长久。

这样每天摇动肌肉能减脂吗

如果你有足够的肌肉量的话，不需要摇动，每公斤肌肉可以自我消耗60-70大卡热量，也就是说，坐着不动，或者躺着睡就能减脂。

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