节食加平常运动可以瘦多少（节食加运动一个月最多瘦多少）

好多朋友想了解节食加平常运动可以瘦多少的一些知识，在此小美给大家介绍一些节食加平常运动可以瘦多少相关的知识，大家可参考一下

每天运动30分钟加节食一个月能瘦多少?

要看30分钟的活动量和节食的程度，本人曾经靠运动和节食第一个月瘦了11斤，第二个月瘦9斤。忘了说一下，本人166.减前122斤。

跑步节食一个月能瘦多少斤

这个要看你体重基数以及你跑步跑多久和具体怎么节食~

如果你是大基数的如170斤左右，每日慢跑1小时，每日不超过1200左右卡路里的食物，预计每个月能减十几斤到二十斤，塑身效果比减重效果好；如果是小基数的如110斤的，8斤吧。。。

最主要要结合你自身的实际情况，以及坚持。。。。

每天运动一个小时加不吃晚饭，两个月瘦多少？

1、控制好的话，能瘦10斤左右。

2、建议在这期间，不要吃零食，甜的少吃，以粗粮为主。

3、晚餐可以吃点蔬菜，肉类也吃一点。

每天晚上跑步加节食一个月可以瘦多少斤？

轻微肥胖的人群一个月下来体重减少一般在2-4kg左右，体重基数较大肥胖较为严重的人群一个月减少5-10kg体重是有可能的。

1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离高热量饮食，三餐主食的量可以减少但不能不吃，多吃一些优质蛋白和果蔬，千万不要饿肚子否则会影响到健康。

2、适当增加力量训练，因为身体肌肉比例的提高你的基础代谢率增加减脂效果。力量训练要放在有氧运动之前去做。

3、保证有氧运动的量。一般来说要想有一个比较好的效果，有氧运动要持续30-50分钟。

4、保持一个良好的心态，不要操之过急。健身是一个长期的工程，回到之前所说短期效益因人而异，切不可因为短期效果不好就放弃，要持之以恒的坚持下去。

运动加节食一个星期能瘦多少斤

运动加节食，一个星期能瘦多少斤？大概是3到5斤，但是一定要营养搭配，这样对身体有好处，不要做大量的运动

节食加锻炼能瘦多少

我试过只运动和只节食两种极端的减肥方法，都非常有用，节食减肥大部分减得是内脏的脂肪，反弹的块，运动减肥多减得是体脂，但是见效慢，初期还会有体重增加的现象，这是因为运动过程中不仅减脂且会增加自身的肌肉，而肌肉会比脂肪重，所以很多人在短时间看不到运动减肥的好处，而放弃，尝试节食减肥。像你这种适量控制饮食加上高强度的有氧运动是最适合减肥的了，但是记住，有氧运动在长达40分钟之后才能有效减脂，在运动过程中要合理搭配力量训练，不然皮会松的！刚开始的减肥，更具不同人的体质和减肥强度来看，大概一周会减2-8斤的样子，取决于你是节食减肥多还是运动减肥多了。

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