减肥天天运动很疲劳（减肥天天运动很疲劳吗）

好多朋友想了解减肥天天运动很疲劳的一些知识，在此小美给大家介绍一些减肥天天运动很疲劳相关的知识，大家可参考一下

锻炼了几天感到身子很虚怎么回事？

这叫疲劳期，正常现象。

训练过程中，体能提高之前，都要经历这样一个过程，专业运动员在长期训练过程中都有一个训练计划，有意识地调整身体疲劳期，让身体在比赛前达到最佳状态。

每天坚持跑步，但最近觉得每天都会很累的感觉，想知道为什么

坚持一个月跑步，每天越跑越累的原因如下。每天都在跑步，而且坚持一个月特别累的原因就是因为到了疲劳期，疲劳期就是心理疲劳和生理疲劳，如果是越跑越慢的话，而且越跑越累，就是属于心理上的疲劳，已经到达了程度，但是不是极限的，应该也要注意自己的饮食，早上要吃一点东西，不能暴饮暴食的，吃饭运动减肥，就在于健康减肥。而且有可能就是因为过度的用自己的身体导致的，每天要把训练程度减下来一点，减一半就可以，做完运动，身体恢复之后，再做下一次的运动，这样才有利于锻炼，而且身体也可以恢复好，身体需要的能量是由血液来增加的，到达头部和脚部的时候有胀痛的感觉，就是运动量太多了，所以要注意休息，不能多的运动，而且在运动的时候，吃完饭半个小时之后再运动。我们在刚开始跑步的时候都会特别的兴奋，一周之后坚持跑步，就会越来越累，就是思想上的疲劳，而且思想上的疲劳比重也是非常大的，减肥的体重如果没有变动的话，就不会再继续跑下去了，所以心理上受到了说服，自己的身体就会感觉越跑越累，而且也减不了肥，觉得跑步也没有什么作用了，但是像是马拉松的跑者，他们每天都会进行锻炼，坚持下来也就会有效果了。还有就是训练过度的疲劳，现在追求马拉松成绩的人都会有这种疲劳的感觉，现在刚开始跑步的人，他们都会想着要提前适应这种状态，所以都会努力的奔跑，增加跑量，这很有可能就会没有办法恢复，而且成绩也不是特别的好，所以在训练的时候一定要适当的训练，不能太急于求成，如果太着急的话，就会让它的功效相反的。

我每天都有锻炼，为什么我的还是感觉到身体很疲惫？

不做肌肉功能性训练的减肥就是徒劳的自残！你的训练安排全是长时间消耗性训练，把身体掏空，严重透支，运动过量，缺少休息，和正确的训练。消耗过大，很容易出现身体脱水，运动性营养不良，运动性贫血，运动性缺钙，骨质酥松，甚至疲劳性骨折，总之你这类运动就是慢性自杀！根本不叫健身！运动必须学习，健身先健脑，盲目运动，就是自残，坚持自残，就是自杀，真的一点都不夸张！好好休息一周，然后隔天训练，必须保证第二天的精神状态更好才行，累了就必须休息。有氧训练每周两次足够了，更多的肌肉功能性训练，强壮身体功能。结合饮食营养，好好调理。营养，休息，永远比训练的占比例更多，不要傻练，运动只是一部分。对于身体本身就不好的人，一定要按步骤学习运动！

可能有几个原因： ①自己锻炼强度太大，没有足够的休息时间就去继续锻炼，②平常睡眠质量不好，营养没有跟上，③自己状态不好的时候继续锻炼，④自己心里觉得疲惫并且不断暗示自己疲惫，时间长了不疲惫的也疲惫了，⑤纵欲

1、锻炼强度过大的时候，中间没有足够休息时间就继续锻炼，没有多久自己就会很疲惫了，并且疲惫感随着自己继续锻炼更加的强烈， 我跑步的前期，多的时候，一周跑两个半马，然后一周跑五次，那段时间自己莫名其妙的状态不佳，后面自己把量减少了才感觉好一点， 所以锻炼并不是天天保持就是好事，除了能让别人觉得自己牛逼一点，其他的都是自讨苦吃。

2、睡眠质量很重要， 我自己经常熬夜通宵，自己睡不好的时候，晚上去跑十公里，自己没精气神，速度上不去，但是自己睡好了，去不管是拉长距离还是上速度，自己没问题，并且会很兴奋 ，关于营养，这个也很重要，到位了自己就是勇猛无敌， 我自己在外面随便吃的时候，总觉得身体差一点东西，但是自己不知道差什么，但是自己做吃的时候，各种东西都买一点来煮来炒，自己吃得心满意足的时候，状态特别的好。

3、自己状态不好的时候就休息，这东西不要有心里压力， 不要觉得，今天没有去，自己的良心过不去，实际上疲惫的时候去锻炼才是良心会过不去， 当然要是心里疲惫的话，锻炼会更好，身体疲惫强制休息。

4、自己其实不那么疲惫的，但是自己总觉得自己疲惫，总觉得自己睡不好，吃不好，并且不断暗示自己今天我很疲惫， 这时候其实我们会在不断大的暗示中真的进入疲惫，并且这个疲惫恢复需要的时间更长，最好的方式就是积极一点，我状态很好，我不疲惫，这是假象，但是这时候如果要锻炼，自己强度小一点，或者让自己放松，听听歌，散散步，爬爬山，游游泳。

5、纵欲，这个自行体会 ，女生不太了解，但是男生纵欲过多，腰疼，精神状态不好，萎靡不振，眼神无光毫无精气神。

健身这项运动是要讲究科学的，尤其是训练时间，正常对于一般人来讲，一周训练三天或者四天合适。而往往很多健身热爱者们选择天天去健身，这么做可能会适得其反，容易出现一些状况分享给大家

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