怎么让紧实肌肉变软（肌肉结实怎么变软）

好多朋友想了解怎么让紧实肌肉变软的一些知识，在此小美给大家介绍一些怎么让紧实肌肉变软相关的知识，大家可参考一下

怎么软化肌肉?

锻炼后可以按摩，按摩有软化肌肉的效果。

如按摩腿部肌肉：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

怎样让肌肉变软啊 生活中比较方便的 除了按摩

最好就是跑个热水澡，还有就是运动完了以后一定要做拉伸，因为锻炼完肌肉都是很紧的，拉伸肌肉可以有效的防止肌肉内乳酸的堆积，让你的肌肉更有弹性，运动完做做放松活动！

胳膊上的肌肉很结实，怎样让肌肉变松软下来？

尽量避免提重物、托举东西，安静的情况下尽量不要提肩、不做扩胸运动、俯卧撑等等，一般很快会松软下来。

全身的肉都很结实，怎么让肌肉变松软？

做有氧运动，长跑，慢跑，骑车100里以上.

肌肉可以增加或减少。肥肉也是一样。人到了25岁之后，尤其是男人，身体的新陈代谢（metabolism) 开始降低。就是说，即是保持同样的运动量，进食同样热量，身体还会增肥（不同增重）。这是自然老化的现象。但可以控制。方法是尽量保存或增加身体的肌肉。

肌肉多少在很大程度上决定人的新陈代谢速度。

肌肉不可能变松。只可以增加或减少。肌肉一定是实的。肌肉表面是肥肉，肥肉一定是松的。就是说，你如果把“肌肉变松”，其实等于是“失去肌肉，增加肥肉”。

很多女孩子以为有肌肉很难看。不用担心，永远都不可能变成电视看到的肌肉健身比赛里的女人。她们变成如此是有专业训练和长期使用了大量男性激素（类固醇或 steroid）。

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