穿衣好看肌肉（肌肉男穿衣服好看吗）

好多朋友想了解穿衣好看肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些穿衣好看肌肉相关的知识，大家可参考一下

穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉

看穿什么衣服。一般都能用的看到的是胸大肌，三角肌，斜方肌。这几块练好了，整个衣服就撑起来了。如果是短袖，肱二头和肱三头肌就很重要，以大臂正好填满袖口为最美。如果是背心，所以上肢肌肉都很重要。

最后建议不要只练几块肌肉，全身系统的练，保持体态平衡很重要，防止运动损伤和劳损。而且脱衣也要有肉不是，典型的健身不练腿，脱了衣服真的很难看。

想要穿衣有型，你需要练哪些肌肉？

想要穿衣有型

颜值不够

身材来凑

要想穿衣有型，身型修长才是王道，当然肌肉量也很重要，但不能破坏整体的修长感。

所以：想要穿衣有型，需要练哪些肌肉呢？

首先要有一个宽广的胸膛

很多人都羡慕 美国队长（克里斯·埃文斯） 这样的大胸，让人看了都忍不住想摸一把。

那么怎么练出这样的胸大肌呢？

俯卧撑

俯卧撑可以说是最简单的练胸肌的方法了，不需要器械，在家就能轻轻松松完成。

双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降，再集中胸大肌的力量推起。

俯卧撑有 标准、宽距和窄距 ，标准俯卧撑就是我们常做的俯卧撑，宽距与窄距的区别是双手间的间距与肩膀的宽窄。

除了俯卧撑，还可以尝试一些 有器械的练习动作 来练习胸肌。

（杠铃平板卧推 ）

（双杠臂屈伸）

除了练胸肌，还要练肩膀

宽阔、紧实的肩膀能给人安全感，穿衣服有型，还能把衣服完美的撑起来。

练肩膀要锻炼肩部肌群

三角肌

三角肌前束—哑铃前平举

三角肌中束—哑铃侧平举

三角肌后束—俯身飞鸟

再就是腹肌了

想要穿衣有型，挺着个大肚子是不行的，所以还是要注重腹肌的练习。

上腹部—卷腹

仰卧位，屈髋屈膝90度，双手放于耳侧，腹部用力，微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面上。

下腹部—仰卧举腿

仰卧位，上半身紧贴地面，膝关节微微弯曲，下腹部发力将双腿向上举起，稍做停顿后缓慢放下，再重复。

仰卧卷腹转体

适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法。

练好臀肌也很重要

穿衣好看不仅要注意上半身，还要练好臀肌。

臀肌不仅能把裤子穿的好看，而且还有利于体态的改善，臀肌可以很好地固定骨盆，避免前倾或者后倾，减少上身高低肩、脊柱侧弯等情况的发生。

深蹲

保持双脚平行，与肩同宽，缓慢的坐在椅子上，然后缓慢的站立。保证你的膝盖不会超出脚尖所在的垂直线，保持躯干绷紧挺直。

箭步蹲

双脚平行，与臀同宽，向前迈一大步，缓慢下蹲身体，弯曲两侧膝盖，然后缓慢站立。然后换一侧继续。注意膝盖的弯曲不要超过90度，前侧的膝盖应该在脚踝的正上方。后侧的膝盖不要接触地面。

穿衣好看，重要的就是要挺拔

走路腰背要挺直

腰背挺直，会更有自信

穿衣也自然更有型

要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉

胸肌，腹肌，肱二头肌，肱三头肌，背阔肌，背斜肌。这些肌肉练好了以后穿衣服可以撑起来，看起来非常好看。如果没有健身器材的话，做做腹肌撕裂，胸肌撕裂，还有引体向上。

每天坚持，两个月就能出雏形了，还要每天跑步，太胖的话也不行，加油(*^__^*)

要想穿衣好看，男人需要练好哪几块肌肉

比较发达的胸肌肉。肩背肌。其它的肌肉也是要有一个基本的。不然的话你全身只是有胸肌发达也是中看不中用。你要是全身只有胸肌发达的话人家还会说你鸡胸了呢。二头肌，不要有一个大肚皮。以前的人说有大肚皮的都是将军肚，可是现在的人说的都是贪官肚。

要想穿衣服好看，男生需要练好哪几块肌肉？

腹肌和胸肌，让人有种脱衣有肉穿衣显瘦的感觉，反正很有吸引力，个子也相对要高一些，走路要有点气势

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