减肥运动后喝大量水（减肥剧烈运动可以大量喝水吗）

好多朋友想了解减肥运动后喝大量水的一些知识，在此小美给大家介绍一些减肥运动后喝大量水相关的知识，大家可参考一下

减肥时。运动后能喝很多水吗？

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5.跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6.跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7.晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8.喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9.盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

运动喝水会影响减肥效果

没有。 那么为什么要等一会再喝呢？ 运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再喝水。 应该不会吧！~运动过后正是缺水的时候啊...当然要补充水分啊！~ 没有影响 应该说是有影响的，这和人体的生理变化有关，在运动后，这出于大量出汗的阶段，这时不应该喝水。

为什么减肥期间要大量喝水？

很简单，直白的讲脂肪的分解反应，需要水的参与。 其次，运动后身体会出汗，失水，必须及时补充水分才能让自己的身体的代谢功能保持正常。

为什么减肥期间需要大量喝水

1.促进新陈代谢

减肥期间适当多喝水有助于促进新陈代谢，因为脂肪的分解代谢需要水分的参与，多喝水有利于提高脂肪等物质的代谢，从而达到减肥的效果。

2.增加饱腹感：

水能够适当的抑制食欲，因为多喝水可以撑起胃部空间，增加饱腹感，减轻饥饿感，降低食欲，从而减少其他食物的摄入，有助于减肥。

3.预防便秘：

在减肥期间随着饮食的调整，可能脂肪和纤维素食物摄入会减少，二者摄入减少容易导致便秘，所以在减肥期间要适当多喝水，补充足够的水分，起到润滑肠道的作用，从而减少便秘的发生。

4.防止脱水：

减肥期间脂肪分解过程需要消耗大量的水分，并且减肥期间会增加运动量，如果不能及时补充足够的水分，很容易导致脱水发生。因此为了预防减肥期间由于水分不足造成的脱水，需要在减肥期间适当的多喝一点水。

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