肌肉酸痛是长肌肉的简单介绍

好多朋友想了解肌肉酸痛是长肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉酸痛是长肌肉相关的知识，大家可参考一下

练胸肌，肌肉酸痛，会长肌肉吗？

肌肉酸痛是因为超出平时运动量而使肌肉进行无氧呼吸，使身体内糖分转化为ATP和乳酸，ATP是直接能力来维持你超出的运动，乳酸就留在肌肉间。使你感觉到疼痛就是因为乳酸的积聚，是人体的正常现象。

要长肌肉就要超出本来的运动量，促进肌肉的生长，所以要长肌肉，运动后感觉到肌肉痛是必经阶段，实属正常，坚持锻炼，很快就会长肌肉。但同时要吸取多点蛋白质，效果会明显一点。

运动后，用点淡盐水泡10-20分钟会减轻疼痛感！

锻炼 肌肉酸痛是长肌肉吗

肌肉酸痛在绝大多数情况下都不是在生长肌肉，经过适当的体育锻炼之后，肌肉确实是会酸痛，原因就是经过体育锻炼之后，肌肉会形成比较多的乳酸堆积，从而导致肌肉酸痛。在器械锻炼力量之后，并不一定非得引起肌肉酸痛，只不过是我们平时在日常的锻炼之中都尽量的使力竭从而会引起酸痛。生长肌肉是良性的肌肉破坏，并不会引起酸痛。其他由于血液回流速度降低，也会引起肌肉酸痛。

健身完后肌肉酸痛是不是在涨肌肉

不必担心，那是长肌肉的正常过程。锻炼的过猛了，导致乳酸不能及时吸收所致。或者平时不大锻炼此肌肉的缘故。

如果肌肉很疼，可以自己用另一只手轻轻的捏捏疼处的肌肉，或者热敷，轻轻揉揉，让肌肉处的乳酸尽快吸收掉，就不疼了。要长肌肉就必须坚持，只是不要急于求成，循序渐进才好，锻炼过猛也会拉伤肌肉的。

肌肉锻炼后第二天肌肉酸痛 会长肌肉吗

运动后肌肉酸痛并不是在长肌肉，是因为运动过量而导致肌肉受到反复的受力牵扯，肌肉出现了痉挛以及水肿的情况，所以才会引起酸痛的症状。运动后出现了肌肉酸痛，可以适当的进行按摩或者热敷来改善。

肌肉酸痛是长肌肉的过程吗

不是，只是你长时间缺乏这种高强度的运动，突然的运动就会导致肌肉酸痛，一个星期就好了，或者坚持运动慢慢能承受强度训练后也不会酸痛了，想练出肌肉还得配合饮食，祝你成功。

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