肌肉锻炼断一天（肌腱断一半多久能锻炼）

好多朋友想了解肌肉锻炼断一天的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉锻炼断一天相关的知识，大家可参考一下

健身中途如果有几天没去训练，影响会很大吗？怎么样才能弥补回来？

在健身的过程当中，没有人会经常跑去健身，从来都不缺席，有的时候会因为一些突发的事件或者其他的事情，而耽误了几天健身的时间。那我们在健身的时候中途停了应该怎么办呢？

其实在健身的过程中，我们不可能每天都去，有的时候要熬夜加班，或者应对一些突发事件，就不可能每天都去健身房，那我们这个时候中途停下去健身的时候，会有一点点难度。遇到这种情况的时候我们对器械肯定会身体有一些不良反应，比如说酸痛。全身无力等症状。如果我们遇到这种情况的时候我们首先就先热身，然后进行一些有氧运动。有氧训练的话可以唤醒我们肌肉的，为下一步的健身做打算。

接下来的时候我们就热身，选择热身运动的时候我们可以提高我们身体的热量，以及肌肉的韧度。充分的热身还可以排除我们身体多余的乳酸，把身体的乳酸排出来了，我们就不会感觉到酸痛。

在中断了几天，我们锻炼身体的时候，一定要把握好我们的时间，不能锻炼时间过长。如果锻炼时间过长的话，我们身体能量以及肌肉会吃不消，会产生无力感。除此之外的话，我们也还要注意休息时间。我们在中途休息了几天锻炼身体的时候我们要注意我们适当的休息，不能一直锻炼。突然的健身跟锻炼会使我们身体已经人心感觉到疲惫。所以在这个时候休息尤为重要。

练肌肉的时候，是练一天歇一天好，还是怎样呢？请教一下。

每块肌肉恢复时间是48个小时（看你要练全身还是 光手臂）也就是你所说的练一天歇一天 切记：48个小时才能使一块你练的肌肉恢复 一天最多练两块肌肉 也就是今天练胸 可以带三角肌或肩膀

背带腹肌或手臂二头肌 大腿带小腿或有氧 自己看了办 优酷上有很多练肌肉的视频提供你参考 在优酷上打上你想练的肌肉部位就可搜索到

为什么段练身体，练一个部位要隔一天？那人跑步和手工劳动者，他们天天都是连续段练又没事？

一天练一两个部位需要两个条件,一:有一定健身训练基础,二:有系统的训练时间.对于初学一周能坚持两至三天训练已很难得.建议刚开始最好全练或者分身体上下部训练,先打基础养成健身的兴趣和毅力,即便到了一定水平(至少一两年)如不能做到一周四至五天训练任不建议只练1-2个部位,那样肌肉恢复期过长刺激度不够.但全身训练一定要将质量,即尽可能的重量(安全范围内)少次数,短间歇,进行深层刺激.肌肉生长就是毁坏和超量再生原理初学往往期待很快的效果,但来到快去的也快,力量增长(ATP)一般上升期不过三天,平时不补充蛋白质(或停止训练很长时间)肌肉也会分解,对于初学最好的效果不是过深过复杂的训练方法而是坚持系统的训练.把健身当成训练意志力而不是肌肉才能长久.

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