肌肉腿捏多久见效（肌肉腿按摩多久才有效）

好多朋友想了解肌肉腿捏多久见效的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉腿捏多久见效相关的知识，大家可参考一下

小腿有肌肉，要如何拍打，拍打多久才有效？

因为小腿每天都承受着个人的体重，所以想松弛不容易，但是如果坚持每天拍打(每边5~10分钟即可)，大约两到三个月就会见效。除此之外还应该少做无氧运动，多做小腿肌肉的拉伸。另外走路的姿势对双腿的塑造有很大的影响，走路时脚不要往外趴或者成为八字形，走平脚最好。饮食也很重要，肌肉主要是蛋白质形成的，所以在想减肌肉的期间，尽量不要吃蛋白质高的食物。希望可以帮到您!!

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如果小腿有肌肉，去按摩店按摩要按多久才会消掉？

书上有很多的关于减肥的知识~~

我的总结是：并不能光靠按摩减肥，但是按摩还是会有效果的

最简单的办法是，哪里肥胖哪里有肌肉都可以按摩，拼命按，只要别伤害到身体器官，捏到酸疼酸疼，多疼都可以，每天如此，效果一定很显著。

减肥减的就是忍耐力，如果没有足够的忍耐力，那肯定是缺乏足够的动力。所以去按摩店，个人认为不是很必要。

每天敲打腿肌肉小腿多久可以细

只是敲打作用不大

坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。

最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。

要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。

另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。

最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。

我小腿长了肌肉，我每天坚持捏，请问要捏多久才能把肌肉转换成肥肉？

我是健身教练，身体物质的转变绝对不会因为外界的捏 按压转化了，肌肉和脂肪都是可以通过消耗减少下去的。

有健身疑问可以找本教练解答

腿部肌肉要多久有明显效果

一个月，每周2次，股2股4一起锻炼，练腿日不要跑步，非练腿日可以跑跑放松，保证不过度消耗，最多2月，效果杠杠的

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