早上做有氧运动好么（早上做有氧运动的好处）

好多朋友想了解早上做有氧运动好么的一些知识，在此小美给大家介绍一些早上做有氧运动好么相关的知识，大家可参考一下

早上做有氧比较好还是做瑜伽比较好？

做有氧运动会更好，因为早上身体分泌的激素，更适合做有氧运动，而不是瑜伽。它能让有氧运动的效果加倍。

早上练无氧运动好还是有氧运动好？

如果你只是一般的

减脂

，那早上跑步做有氧动运就可以了，不过如果你想

增肌

，那就必须做力量训练，进行

无氧运动

。

有氧运动

跟无氧运动最大的差别就在能量的使用，有氧运动会先使用体内的肝醣，

约等

10分钟后，有氧的循环主要由会利用碳水化合物，慢慢转换成脂肪跟蛋白质的代谢转换成ATP来提供能量给身体使用。

为什么人家会说有氧运动要在30分钟以上，主要是30分钟后开始，身体利用脂肪提供能量的利用率会越来越高，但这并不代表之前的都没用，只要有动都会消耗热量，

这只是一个

利用率跟

转换率

的问题。

有氧运动因为强度较低，所以能够持续比较久，一般建议最长在45分钟~1小时为宜，因为脂肪转换成ATP的效果较慢，时间越长后，脂肪来不及转换能量给身体使用时，这时身体就会利用转换较快速的蛋白质，也就是

肌肉组织

来提供能量，反而会消耗掉宝贵的肌肉，这也是为什么如果减重的朋友我都不建议超过一个小时以上的有氧运动，如果要跑超过1小时以上，记得最好每30分钟就要补充一些碳水化合物，好让身体尽量不会去消耗掉肌肉。

有氧运动对于增加心肺能力有很好的帮助，但因为强度较不够比较不足以刺激肌肉，所以对于肌肉的成长比较没有什么帮助。

晨练可以进行有氧耐力运动吗？

晨练，可以增加有氧耐力的运动，因为晨练就是一个特别好的练习。可以提供人体需要的一些特别的能量吧。

早上空腹做有氧运动，能有效减肥吗？为什么？

早上空腹做有氧运动可能对减肥有一定的帮助，因为在空腹状态下运动会增加身体对脂肪的利用率。

有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，这些运动可以增加心率，提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪。在空腹状态下运动，身体会先使用储存在肌肉和肝脏中的糖分，然后才会开始燃烧脂肪。

然而，这并不意味着只有早上空腹做有氧运动才能减肥。长期和稳定的锻炼和健康的饮食也是减肥的关键因素，并且需要根据个人身体状况和目标来进行调整。

晨练 选择有氧运动还是无氧运动?

晨练选择有氧运动。

有氧运动的运动强度相对来说比较弱，节奏较为平缓，一个最大的特点就是有氧运动完之后不会大口喘气，气息比较稳定和柔和。无氧运动的运动强度比较大，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还可能会出现呼吸、心跳加快和心律失常等现象。

晨练注意事项

晨练的时刻必定要挑选好，这么才有利于保健身体。很多人习惯一大早就去晨练，以为清晨空气新鲜、污染少，此刻晨练有利健康。可是，在秋冬时节，这个传统说法并不科学。保健专家说，在秋冬时节里，不建议过早晨练，最佳在太阳出来后再出门活动。

因为当地上温度较低时，空气中释放出的污染物的含量很高。轿车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也附着在地上，若早上训练，会吸入很多的烟尘和有毒气体。长时刻在这种环境下训练，晦气于身体健康。格外是在大雾气候时应尽量削减野外活动。

早上锻炼是做有氧还是练力量比较好?

看个人时间吧，一般有氧居多，都是想在户外跑跑步，散散步，练力量也不错，只是早上会略显疲惫，上午会没有体力，不提倡，

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