晚上运动后喝牛奶减肥（晚上运动完喝牛奶影响减肥吗）

好多朋友想了解晚上运动后喝牛奶减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些晚上运动后喝牛奶减肥相关的知识，大家可参考一下

减肥时期晚上可以喝牛奶吗？

减肥时期晚上是可以喝牛奶的。

在减肥期间则不建议喝全脂牛奶、脱脂奶和奶粉。

牛奶主要是富含蛋白质和钙，而动物实验表明，钙有利于脂肪的分解和散热功能，也有利于正常体重的维持，缺钙会使人体的产热能力下降，能量消耗减少，不利于减肥。所以牛奶的营养价值很高，也可以说是减脂的好帮手。

但是从热量的角度来分析，一杯250毫升的全脂牛奶大约是170千卡，如果是低脂的则是大约120千卡。

这里建议大家减脂期选择低脂的而不是脱脂牛奶哦，因为低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪，且和脱脂牛奶比起来保留了大部分的脂溶性维生素，所以推荐喝低脂牛奶；

另外，一定要选择纯牛奶，不要买早餐奶这样添加剂多的奶，可以看出其实牛奶的热量也是不低的，那如果晚上要喝的话注意相应的减少白天的摄入量，控制住一天的总能量摄入就好。

首先，原则上来说，减肥期间可以喝牛奶的。但是牛奶的选择要注意。首先优酸乳，酸酸乳，都属于乳制品饮料，这个是不可以的。然后纯奶，一般是全脂牛奶，严格来说，减肥期间建议喝脱脂奶或者脱脂奶粉。

最后说酸奶。酸奶是纯奶进行发酵，在发酵中，有些会添加白砂糖，也是不适合减肥人群的，因此，选择酸奶，一定是无糖酸奶。

还有就是牛奶毕竟有水分存在，所以如果平时容易夜尿的朋友就需要注意了，太晚喝奶可能会增加夜尿的频次哦~

先给出我的答案：喝牛奶不会让人发胖，有助于减肥。

看看牛奶的营养成分。

跳绳后立马喝牛奶白跳了吗

并不是白跳

1.减肥指的是通过一定方法方式去除掉身体内的多余脂肪，让身体肌肉脂肪比例达到正常水平。

2.不管什么减肥方法都是让身体代谢增加来消耗掉多余热量的方式，比如人一天进食的热量是1500-2800大卡，而一天消耗的热量如果低于你进食的热量就会变胖，如果一天消耗的热量是3000大卡那么就会减肥了。

只要能保证运动睡前4小时不吃食物，喝牛奶的热量其实没有多少的，跳绳挺好的。

建议：多运动来提高代谢量，吃饭的时候饭菜结构一定要有蛋白质，不能因为减肥就不吃肉或者不吃饭，有菜有蛋白质就是最好的，米饭和馒头可以少吃点，坐着不动是无法减肥成功的，一起加油吧！

减肥期间能喝牛奶么

可以喝。牛奶对减肥有帮助。

减肥的营养价值：

1、营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达百分之九十八。

2、美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

3、对减肥有帮助：牛奶当中蕴含着非常多的钙元素，能够非常有效的协助人体进行脂肪的消耗，从而促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

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扩展资料：

牛奶的减肥原理：

牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。四百毫升的牛奶蕴含能量约二百五十卡，一个成年人每天喝两杯牛奶，就足够满足一天人体盖的摄取量需求。可以减轻饥饿感增加你的肌肉，牛奶可以很好的保护我们的胃黏膜，同样也会抑制胃酸的分泌，所以能够非常有效的减轻饥饿感。

牛奶当中所蕴含的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。含有的钙及乳清蛋白帮助燃脂，奶制品当中的钙以及乳清蛋白能够有效燃烧过多的脂肪。然而当身体缺钙时，还可以释放某种醇指示增加脂肪的数量，并减慢脂肪的燃烧。

参考资料来源:

/hn.people.com.cn/n2/2018/0706/c371273-31786163.html"target="_blank"title="人民网-减肥不能喝牛奶？这些人才不能喝牛奶"人民网-减肥不能喝牛奶？这些人才不能喝牛奶

晚上喝牛奶有利减肥吗？

晚上和牛奶有利于减肥

1 首先100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

2 而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

3 所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

晚上不吃饭喝牛奶能减肥吗

晚上不吃饭喝牛奶也不能减肥的，晚上不吃饭很伤身体，晚上可以少吃一些饭还是可以有助于减肥的，喝牛奶有助于睡眠

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