肌肉网塑性（塑型肌肉锻炼）

好多朋友想了解肌肉网塑性的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉网塑性相关的知识，大家可参考一下

求专业人士帮忙拟定一个健身房的增肌计划 本人175~ 60KG

晕，那叫什么健身房啊，给你个专业网址去看看， 肌肉网 上百度查一下，一个很专业的网站，建议你自己学点基础知识，很快你就会自己根据实际情况来制定计划，而且可以随时进行修改。

另外一个建议就是，你开始练习的时候，最好不要给自己目标太高，先做一个过渡计划，比如用小重量器械来做运动。这样的主要原因是因为你长时间没有运动，突破大运动量运动就极可能造成肌肉甚至是骨骼的伤害，这点尤其要注意，过渡其定为半个到一个月为宜为好。

怎样练成肌肉男？

也不一定要去健身房，毕竟楼主年龄还太小，肌肉生长最快是在18-25岁之间，我有一叔叔就只在家练，现在身材超棒。。。胸肌能夹3只笔。。。我听他也是在家练得，一副哑铃就好，另外要是小区或学校有双杠一定要多撑，在家就做俯卧撑，先把大肌群练出来，就是胸肌，还有胳膊上的二头，这些去不去健身房无所谓，而且对于学生好一些健身房费用过高，差一些的又没有教练。。。目前还是自己练最好，还有什么不懂得问我，咱连差不多大，我也刚16，互相帮助哈

力量运动对塑造形体很重要，它有哪些特点？

其实我们都知道，那些真正的健美运动员以及一些运动员之所以有那么完美的一个体质比以及完美的身材的存在，就是因为他们经常做一些力量训练，才会对他们的形体起到一个塑造的一个作用，而力量训练的一个特点就是塑造自己的身材，第二个就是能够让自己更强壮且有力量。

1.力量训练有助于塑造身材：

其实我们都知道，想要一个好的身材那么最好的解决办法就是去健身房做一些力量训练以及有氧训练，而为什么健身房可以被称为肌肉猛男出没的一个地域呢？那就是因为力量训练能够对身材起到一个塑造的作用，我们都知道身材变的好看的前提就是需要脂肪的下降的同时肌肉的含量在增长，而力量训练对脂肪的消耗是非常非常高的，所以说我们在做力量训练的同时，其实也就是一种变相的减肥。这样的结果才会让我们的身材由原先的脂肪大于肌肉，变成肌肉要大于脂肪，才能来一点点减少自己身上的多余的脂肪含量。

2.力量训练一定会让自己更有力量：

其实力量训练通过这个名词我们就可以知道，力量训练一定会让自己变得更加有力量。但是其中的原理我想解释给大家，我们在做力量训练的同时，其实也就是变相对自己曾经的肌肉进行撕裂，当肌肉撕裂拉伤的时候，我们的身体就会对以拉伤的肌肉进行修补。就如同那句网络流行语一样，“你所受过的伤。到最后都会变成你最坚强和强硬的地方”，其实对于力量训练也是这样的，每一次的肌肉拉伤修复所带来的肌肉增长，让自己的肌肉含量变得更多。同时也导致自己的力量增大相。相辅相成之间，你的力量也变的越来越大。

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