运动之后泡脚（运动之后泡脚会瘦腿吗）

好多朋友想了解运动之后泡脚的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动之后泡脚相关的知识，大家可参考一下

运动完可以马上用热水泡脚吗?

你好，运动完可以用热水泡脚的，不用担心得，只要不是剧烈运动就额可以的，比如长跑完以后需要适当休息。

为什么有些NBA球员在打完球后，通常用冷水泡脚或者冰敷膝关节等部位？

比赛结束时，膝盖敷冰袋，用冰水泡脚的基本作用是减少血液循环和疼痛。NBA球员长期从事高强度对抗运动，所以一定程度上是脚受伤。科比有足底筋膜炎，很多长期打球的球员也会有这种病。是职业病。科比曾经说过，赛后经常因为足底筋膜炎而无法下床。赛后冰敷是为了缓解足底筋膜炎的症状。在膝盖上敷冰袋也是如此。打了这么多年膝盖没有受伤是不现实的。及时冰敷也是为了减少血液循环，缓解疼痛感。

詹姆斯自从今年夏天加盟洛杉矶湖人后，并没有表现出任何的下滑，这和詹姆斯良好的身体保养有直接的关系。詹姆斯本人就是一个很会保养自己身体的球员。据说他每年花几百万美元在身体保养上，对很多人来说是天文数字。所以我们看到詹姆斯赛后敷冰袋，用冰桶泡脚都是正常的。

很明显，詹姆斯现在的状态是如此的优秀，这和他对身体的保护，对每一个细节的关注有关。詹姆斯在饮食、训练和训练后的恢复方面都非常自律。他利用其他球员放松，闲暇时间完全投入到保持身体状态的细节上。这就是詹姆斯成功的原因。他有优秀的天赋，但也是努力的球员。在NBA联盟中，球员在比赛中有非常强的身体接触，经常会出现急停跳投、篮板、上篮、碰撞等动作，

这些动作都是非常浪费膝盖的，久而久之会使膝盖磨损，这也是篮球运动员最容易受伤的部位，导致很多球员膝盖大大小小的受伤。所以很多球员都会有膝盖受伤。他们经常在一场比赛后出现膝盖肿胀疼痛，在接下来的休息时间，队医会用冰袋绑住膝盖，可以使血管变细，减缓血液流动，减少膝盖的损耗和疼痛。那么为什么选择冰敷呢？

大部分球员如果有能力的话是不会选择手术的，因为一次手术可能会导致赛季报销，也会影响自己的职业生涯甚至球队的整个赛季，所以面对小伤的时候是不会选择手术的。而且他们在比赛中尽量不随便用止痛药。因为止痛药可能会导致你被禁赛，所以只能用这种冰敷的方法来减少比赛中的损失和痛苦。其实冰敷的方法也很适合我们。如果剧烈运动后膝盖肿了，也可以用这个方法缓解疼痛，这也是一点常识。

运动完后怎么泡脚？

运动完后休息下，补充下碳水化合物或蛋白，泡脚就普通泡就是了，没必要那么讲究。最好的即使都用上对你也不一定就是最好的。运动完站着休息下或做几分钟有氧，我是1个小时后洗澡。

为什么篮球运动员比赛后拿冰水泡脚？

冰水泡脚在运动后能让受伤的部位血管肌肉肉迅速收缩，避免出现血肿。

冰敷(cryotherapy)是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。

冰敷的原理在于：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性；减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等。

扩展资料：

冰敷的相关要求规定：

1、冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应，这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作，若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，炎性反应已进行或如火如荼，要不要冰敷，须视临床症状决定。

2、生理上，当温度降至廿度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断(低到十度时)，产生有效的止痛效应。另一方面，低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之)，使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。

3、冰敷应分次做，间隔至少10分钟或更久，重要的是每次不超过十五至廿分钟，冰太久会使局部血管过度收缩造成冻伤，甚至对周边血管病变者，产生坏死，严重者须截肢。

参考资料来源：百度百科-冰敷

跑完马拉松后用冰水泡脚是什么原理

原理就是，当双腿浸在冰水中时，腿部的血管会收缩，这样血液内的乳酸就会被顺利排出，从而达到迅速恢复的效果。

跑完步后用冰水泡脚有以下作用：

一、止疼：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。生理上，当温度降至二十度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断，产生有效的止痛效应。

二、消肿：冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等，从而起来消肿的效果。

扩展资料

运动后泡脚注意事项：

运动后最好过30分钟再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。

在激烈运动的过程中，休息时间不长就要继续运动的话，需要用冷水，这对消除疲劳的效果很好。和跌打损伤时的冰敷不同，这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温。

还有，大运动量（比如马拉松）后24小时内都最好冰敷，甚至洗澡的水都别太热。

参考资料来源：百度百科-泡脚

跑完马拉松可以泡脚吗 跑完马拉松可不可以泡脚

1、跑完马拉松可以泡脚，建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解反应，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀，从而加快身体恢复速度。

2、如果刚刚跑完不建议使用热水，这样会导致局部毛细血管破裂，导致肿胀加剧，这样的结果就是第二天足部非常酸疼。通常热敷在运动72小时后，肿胀并受到控制，便可开始使用热疗以增加局部血液循环、松弛紧张的肌肉及减少关节的僵硬。

以上运动之后泡脚相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人