健身期间偶尔吸烟对肌肉有影响嘛（偶尔吸烟对健身的影响）

好多朋友想了解健身期间偶尔吸烟对肌肉有影响嘛的一些知识，在此小美给大家介绍一些健身期间偶尔吸烟对肌肉有影响嘛相关的知识，大家可参考一下

请问抽烟影响肌肉锻炼吗

1、抽烟影响肌肉锻炼的，锻炼肌肉属于有氧运动，需要较大的肺活量，经常抽烟的人肺部会受到很大损害，降低肺活量，锻炼的时候就很容易累，容易喘不过气来，肺活量也跟不上。

2、而其实无论练不练肌肉都不要抽烟，抽烟对身体的伤害太大，可能导致肺癌不说，还会缩短寿命，不抽烟练肌肉的人肯定比抽烟练的人更强更健康，为了自身健康着想尽量不要吸烟。

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抽烟对健身有没影响

抽烟对健身有影响。

1、会影响最大携氧量。

2、烟中的尼古丁会影响肌肉的生长速度，对健身有影响。

3、抽烟会影响心肺功能，使血管变细。原则上和健身的作用刚好相反。

4、健身的时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。

扩展资料

(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，换上干净衣服。

(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

参考资料来源：百度百科：健身注意事项

吸烟对肌肉有影响吗

有影响

吸烟使心脏跳动更快

吸烟者的心脏跳动平均比不吸烟者快30%，这很明显会影响你锻炼的效果。因为你的心脏的工作难以达到足够的循环功能，在你的训练中式需要使用更多的能源的。心率和血压的增加，降低了您的整体性能。当你例行练习时，建设肌肉的性能将降低。

吸烟让氧气水平更低阻碍肌肉生长

你的肌肉被剥夺氧气时，你的肌肉生长直接减少。吸烟降低了提供给你的肌肉的氧气。首先，在降低血液流向肌肉的速率，可以限制肌肉获取的血液中的氧气。其次，因为吸烟者产生更多痰，使呼吸受阻，限制了呼吸活动，减少了进入你的血液的供氧量，肌肉获得的氧气自然减少；第三，吸烟者的血液中一氧化碳含量更高，也减少了氧气含量。

如何呼吸影响肌肉增长

香烟烟雾中的一氧化碳可以占据血液中的血红蛋白，挤走了氧气。香烟的焦油也积聚在你的呼吸道，并限制你吸入的氧气量，焦油的存在也妨碍了你肺部的天然清洁机制，允许其它污染物聚集和减少气流。当你的肺活量和氧气供应减少时，你的肌肉处于饥饿状态，成长和发展是需要氧气的。

吸烟如何影响睾酮水平

有正常或偏高的睾丸激素水平时对你增强肌肉也大有裨益。吸烟可能会损坏你的身体内产生睾丸激素的细胞。这会干扰你的睾丸激素的生产，并导致你的睾丸激素水平较低。因为睾丸激素能在锻炼和定向培训肌肉时支配肌肉的生长，在你的身体内缺乏它会显著妨碍你的肌肉增长结果。

吸烟对耐力影响

香烟烟雾的几个属性都可以降低你的整体的能量水平。你吸烟越多，对你的心脏和肺部的压力越高。所有这些都让你通常感觉比非吸烟者有更少的精力。你要忍受较长的锻炼，和增强锻炼的强度，才可能增加现有的能力。这种损失的耐力可能会迫使你减少你的运动量，限制您可以锻炼的次数和发展肌肉的机会。

健身可以抽烟么

其实对大多数的业余训练者来说，偶尔抽烟时没什么问题的。但是对于安歇需要经常参加 比赛的专业人士来说，抽烟是一大禁忌。但是长期抽烟会对肌肉的训练造成一定的影响，对睾酮和肌肉到底有什么影响呢？下面就一起来揭晓真相。

运动能力受到限制，损伤肌肉

我们的肌肉在增长的时候需要足够的氧气来支撑，当你在大口抽烟的时候，肌肉的生长就会缺乏足量的氧气。特别是在刚刚健完身，马上就开始抽烟，这是非常不科学的做法。因为不但会降低肌肉的耐力，还会在一定程度上限制运动能力。

一本运动杂志发表过相关的研究，发现长期吸烟会减少让肌肉的增长缺少氧气的供应，还会造成血管数量的直接减少。

身体耐力减弱，给心肺功能造成影响

相信有长期抽烟习惯的人都有着这样的体验，坚持吸烟后心肺功能要比以前若，而且肺活量下降的不是一星半点，身体的耐力也会随之下降。如果一个人额肌肉耐力和肺活量变差，训练效果也不会好到哪去。如果平时只进行一些简单低强度的运动感觉还不是特别明显，如果在进行高强度的运动时，就会对耐力的跟不上深有体会。比如在硬拉练、深蹲时，会感到十分的吃力。

睾酮水平下降

经常健身的人应该都知道睾酮与肌肉之间的关系，身体内的睾酮水平越高，肌肉也会增长得更快。时间上有超过30%的人有长期抽烟的习惯，不单单是健身人士，大部分人都对抽烟与睾酮之间的联系。那么，长时间抽烟真的会降低睾酮水平吗？很多相关的研究调查一直认为：这两者之间没有什么必然的联系，而且不会互相产生什么影响。但是后来的时间中，研究得到了更新。

年龄、身高、体重相当的人群，抽烟者身体中的睾酮水平甚至要更高一些。由此可以看出来，烟龄跟睾酮水平是成反比的。但是这并不是确切的数据，可能偶尔抽烟，并不会造成睾酮水平的直接下降。如果烟龄已经到达了极限，睾酮含量会越降越低。

缓解肌肉紧张

很多正在坚持训练的朋友，都把抽当做一种休息的方式。他们认为在结束了长时间的训练之后，可以来一根烟来缓解及柔软紧张感，当人很多人对这种说法是持有怀疑态度的。所以，关于健身人士是否可以抽烟是需要一分为二去看待的。

健身的话，吸烟会不会有影响啊？！

你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会让肺活量下降。

康复指导：抽烟的人饮食上多注意搭配，并且早饭一定要吃，应以多吃素食，谷类为主，粗细搭配，要清淡，切忌油腻，富含营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。建议多吃一些绿色的食物，尤其蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，补充钙锌，应该注意日常不要偏食，多吃一些富含蛋白质的食物。

健身抽烟有影响吗

健身抽烟有影响，会影响肌肉的增长，也会影响身体的耐力和力量。抽烟会导致血管收缩，导致肌肉得不到血液中的营养物质的输送，氧气、蛋白质、水分等的缺失，即使你训练的再刻苦，没有这些营养的补充，肌肉也难以生长。

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