那项运动瘦小（容易瘦的运动）

好多朋友想了解那项运动瘦小的一些知识，在此小美给大家介绍一些那项运动瘦小相关的知识，大家可参考一下

跳绳和跑步，哪项运动对减肥更快有效果呢？

跳绳这种运动对于减肥更快，而且效果会更好，能够促进全身脂肪的消除。

世界十大体育运动 想要快速减脂？告诉你什么运动最容易瘦

要知道运动是头等大事，在获得强健体魄的同时拥有趣味性是最好的方式。下面我就为大家盘点世界最受欢迎的十大 体育 运动。

NO.1足球

足球是12个人的比赛，不仅需要团结、拼搏、努力等还需要享受，享受现场十几万球迷的欢呼雀跃，享受不断奔跑，挥汗如雨的感觉，释放心情。

NO.2 篮球

篮球代表一种不服输、不认输、永不言败的篮球精神，绝不会因为一个失误心灰意冷,也不会因为一记三分高声呐喊，只有稳住等到时间耗尽才是胜利。

NO.3网球

网球是激烈运动和动作美感的混合体，网球运动员的每一个击球动作都是极其潇洒流畅，像是一阵风让人在紧张的比赛气氛中得到舒缓。

NO.4排球

排球是最团结、斗志最强的一种集体运动，极速进攻、精细防守以及坚实技术都是其精华所在，传承三十多年的女排精神更是激励着中国人民。

NO.5羽毛球

羽毛球不仅可以达到快速健身的作用，其在塑身美容方面更是女性的好闺蜜，有四两拨千斤的功效。

NO.6乒乓球

乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。

NO.7棒球

棒球比赛战术复杂精妙，有强大的观赏性，投手投球的战术变化都是有讲究的，防守队员也会根据不同的情况选择不同的站位。

NO.8高尔夫球

高尔夫球英文GOLF,意思是绿色，氧气，阳光，友谊，它把享受大自然乐趣、体育锻炼和 游戏 集于一身,整场比赛下来紧张又轻松，受到贵族的喜爱。

NO.9板球

板球历史悠久，被称颂为绅士的游戏，是一项崇尚体育精神和公平比赛的运动，集控制、技巧与力量为一体的综合运动。

NO.10台球

台球是用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目，最著名的比赛项目就是斯诺克。

什么运动能瘦小馥坠肉

跑步、仰卧起坐、打羽毛球、网球这些都行。不过前提条件是得坚持下去，不能半途而废要不然小赘肉是下不去的！

祝您生活愉快！好的话就采纳一下吧！

什么运动能瘦全身 能瘦全身的运动推荐

1、全速跑。以速度来区分，跑步可以分为全速跑以及慢跑，还有变速跑。而减肥最有效果的就是全速跑。全速跑是一种快跑，需要用尽速度跑到终点，是一种无氧运动哟。全速跑作为无氧运动中最有名的一种，具有相当有效的消脂效果。

2、跳绳。倘若属于1分钟跳绳这种频率十分低的运动，属于一种氧运动，可是当患者进行跳跃的频率很高，就已经属于无氧运动的行列了。跳绳是一项全身运动，需要准备一条不长不短的绳子，双手持绳子的手柄，用手臂将绳子顺着身体绕起来，当绳子通过脚下的时候跳起来，整个动作要流畅连贯。

3、俯卧撑。俯卧撑这种简单的运动方式，能够锻炼到手臂以及胸部，还有腹部以及腿部，属于一种高效减肥的无氧运动。而且俯卧撑有丰富的种类，要进行俯卧，用手部和脚部的力量将整个身体支撑起来，记住身体绷紧，尤其是腹部。要进行有节奏的起身和降低身体，这就是俯卧撑。

什么运动最瘦腿 5动作瘦出筷子腿

肌肉腿怎么瘦成筷子腿

瘦成筷子腿动作一：空中踩自行车

平躺，双腿向上抬起伸直，尽量与身体成90度角，然后做踩自行车动作，在做的过程中，利用腰部力量将臂部撑起，两手张开平衡身体，每天睡觉前做此动作，可快速帮助消除腿部赘肉。

瘦成筷子腿动作二：向后踢腿

站立，然后抬起一条腿往后踢，踢的时候速度要快，向后抬起的高度尽量伸至极限，然后停顿5秒，再恢复原来姿势，每条腿做15次，可有效拉伸大腿内侧肌肉，不但能瘦腿，还可以提臀。

瘦成筷子腿动作三：蹲马步

站立，两腿张开与肩同宽，然后背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲马步的动作，保持动作直到大腿感到酸痛，然后再站起，再继续做此动作5次，可有效运动大腿外侧肌肉，令大腿变得更纤瘦。

瘦成筷子腿动作四：侧躺抬腿

侧躺在床上，然后收紧臀部，将外侧腿脚趾绷紧，抬起，然后放下，再继续重复抬起、放下动作，做的动作幅度不用太大，但要慢要轻，可有效紧致腿部肌肉。

瘦成筷子腿动作五：平躺抬腿

平躺在床上，两手放在身侧，然后抬起双腿，与身体呈45度角，然后绷直脚尖，并向两侧打开，使两脚形成“V”字型，保持动作数秒，再合拢，然后反复练习，坚持练习7天，不但可消除腿部赘肉，也可令小腹变得更平坦。

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