减脂会减掉肌肉吗（减肥会减掉肌肉吗）

好多朋友想了解减脂会减掉肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些减脂会减掉肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

为什么我健身，体脂掉了，肌肉含量也掉了，教

因为你用了有氧运动来减脂。有氧运动会把脂肪和肌肉一起减掉的，所以减脂都会掉肌肉的。

运动减肥会减掉肌肉吗

有氧运动会掉肌肉的，比如跑步，健走，骑车等，肌肉与脂肪一起参与提供热量。

无氧运动会增加肌肉，比如俯卧撑，卷腹，举重等，通过肌肉的撕裂来促成肌肉填覆再生长，前提是补充足够多的蛋白质。

健身，减脂时的掉肌肉是全身的还是局部的

当然是全身的，不管是掉肌肉还是减肥都是全身的，不可能某个部位的。

肌肉会像脂肪一样分解吗？哪种健身方法可以一劳永逸？

通常来讲有氧强度越高，时间越长，蛋白质供能比例越高，越容易流失肌肉。减脂期消耗热量大于摄入热量时，长期以往肌肉多少会掉一些。肌肉的分解需要蛋白质的配合，不然是比较难以分解的。脂肪消耗的话，只要运动量达到就可以有效分解。健身的方法没有一劳永逸的，只要坚持，才能起到效果。

如果一个人需要健身，但是总是“三天晒网两天打鱼”你觉得这个人的健身目的能够达到吗？只有持之以恒才有可能达到健身的目的，所以健身贵在坚持。

之前我因为太胖，走两步路都要喘。因为听朋友说，跑步可以减肥，也能健身，我就去试了一下。可是坚持不到两天，我就坚持不下去了，跑完步确实能让人充满活力。走路也不会那么喘，可是跑一圈下来我就受不了了，更不要说还要一直坚持才行。不过我朋友倒是坚持下来了，她的身体也很好，每当我走路喘得半死的时候，看着她轻松的样子真的是好羡慕啊。可是自己坚持不下来，也只有羡慕的份。

所以，人不能有侥幸心理，特别是健身，也不要想着能一劳永逸。随着年龄的增长，人的抵抗能力也会消退，肌肉也会慢慢萎缩。只有运动才能让你一直身体倍棒，身没有了病痛，心也会舒爽很多，特别是到了老年之后。身体的健康真的很关键，很多老人之所晚年脾气不好，就是因为受到病痛的折磨所以才会脾气暴躁反复的。

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